Idei de gustari rapide si sanatoase pentru perioada examenelor!

28 Apr 2015, 00:00

In perioada examenelor avem nevoie de energie cat cuprinde pentru a face fata teancurilor de materie care ne privesc amenintatoare de oriunde ne-am intoarce. Si pentru ca timpul pentru a ne prepara o mancare sanatoasa, care sa ne mentina satui pentru mult timp, sa ne furnizeze toti nutrientii de care avem nevoie in perioadele cu efort intelectual intens si care sa ne stimuleze in acelasi timp creierul pentru a avea mai mult spor la invatat, este scurt, va dam cateva sugestii de retete simple in randurile de mai jos.

Se prepara in 5 minute, necesita numai ingrediente pline de nutrienti valorosi si, in plus, arata si foarte bine:

1. Ovaz cu fructe

Ovazul este un aliment foarte sanatos si bogat in fibre, care ne da senzatia de satietate pentru mai mult timp. Hidrateaza-l in lapte, amesteca-l cu o lingura de unt de arahide si o banana pasata, mere crude, stafide si nuci si vei obtine cel mai gustos si mai sanatos mic dejun ever...

2. Sandvis cu castraveti

Pentru unul ai nevoie de doua felii de castraveti, intre care strecori putin piept de curcan, o felie mica de cascaval si eventual putin hummus.

3. Pizza din dovlecei

Feliaza un dovlecel si unge-l cu putina pasta de tomate. Adauga putin cascaval si orice iti mai doreste inima: sunca, boabe de porumb, bacon etc.

4. Paine prajita cu avocado si oua

Este o gustare sanatoasa, plina de proteine care cu siguranta iti va da superputeri la invatat. Unge o felie de paine prajita cu un avocado sfaramat cu furculita si presara pe deasupra ou fiert tare sau facut omleta. Putin piper deasupra si e gata!

5. Bruschete

Delicioase si usor de preparat, se fac in cinci minute la cuptor. Pune o felie de cascaval pe o felie de paine, putin bacon deasupra, putin busuioc si mozarella. Minunat! Foto: familyfreshcooking.com

Foto: hercampus.com

Foto principala: lifestyle.com.au