In camera in care dormi trebuie sa fie perfect intuneric. Iata de ce!
calendar_month 24 Mar 2015, 00:00
Ciclul natural lumina-intuneric care se produce constant in 24 de ore ne pastreaza ritmurile biologice circadiene in echilibru. Cand acest ciclu este intrerupt, pot aparea probleme de sanatate variind de la insomnie pana la cancer de san. Unul din principalii vinovati de aparita acestor probleme de sanatate este malatonina, hormonul principal care controleaza ciclurile de somn si de veghe. Atunci cand dormim intr-o camera in care exista o sursa de lumina artificiala, secretia de melatonina este suprimata, iar lipsa de melatonina din organism a fost corelata cu aparitia diabetului, a obezitatii, a bolilor de inima si a altor probleme de sanatate.
Epidemiologul Richard Stevens de la University of Connecticut School of Medicine, un pioner in domeniu, a studiat timp de 25 de ani modul cum afecteaza lumina artificiala din timpul noptii sanatatea umana pe termen scurt si lung. In aceste conditii, el a subliniat faptul ca pe langa necesitatea de a dormi suficient noaptea pentru a avea un organism sanatos, este la fel de important ca in camera in care dormim sa ie intuneric complet.
Richard Stevens a subliniat in acest sens faptul ca exista dovezi evidente care arata o legatura stransa intre lumina ambientala din dormitor pe timpul noptii si riscul de depresie si obezitate, alte studii evidentiind chiar si o legatura intre aceasta si cancerul de san. De aceea, Stevens propune ca solutie eliminarea tuturor surselor de lumina artificiala din dormitor pe timpul noptii, oricat de mici ar fi acestea si folosirea unor draperii opace care sa blocheze accesul luminii artificiale de afara in camera.
Daca ai nevoie neaparat de o sursa de lumina in camera in care dormi, Richard Stevens recomanda folosirea unei lumini rosii slabe, care va perturba cel mai putin ritmul circadian al corpului tau.
Foto: cantsleepinsomniahelp.blogspot.com
Noutati
