Jogging: de ce este atat de sanatos sa alergi

3/32556
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Andreea Catan
Primavara si-a intrat in drepturi in ultima perioada cu vreme mai mult decat placuta care instiga la plimbari in aer liber. Odata cu instalarea soarelui, devenim din ce in ce mai preocupati de tot ce inseamna viata sanatoasa, alimentatie echilibrata si miscare.

A zis cineva "miscare?" Da, si desi multi cred ca sportul este doar o moda, adevarul este ca iti aduce multe beneficii pentru sanatate. De exemplu, joggingul este o activitate care iti pune in miscare toti muschii si te binedispune. De ce este atat de sanatos sa alergi? Descopera in continuare!
Intaresti articulatiile si genunchii
Chiar daca ti s-a spus ca alergarea slabeste rezistenta genunchilor, afla ca nu face decat sa iti intareasca intreaga masa osoasa, inclusiv articulatiile. Studiile de specialitate arata ca multe dintre persoanele participante care sufereau de artrita chiar de la o varsta tanara nu au practicat niciodata acest sport, cel putin asa sustine David Felson, cercetator la Universitatea din Boston.
Te face mai fericit/a
Pe langa faptul ca alergarea cu regulitate te ajuta foarte mult sa iti mentii mintea activa, iata un alt beneficiu: te face mai fericit/a, chiar daca implica o vointa si un efort mai mari decat orice alt sport. Are efecte antidepresive, participa la diminuarea stresului si anxietatii. 30 de minute de alergat pe saptamana iti vor imbunatati calitatea somnului, starea de spirit si concentrarea. Asadar, nu iti va mai fi atat de greu sa onorezi seminariile de la 8 dimineata. Si asta pentru ca acest sport activeaza creierul si hormonii fericirii.
Slabesti mai usor
Nu doar ca arzi mai multe calorii in timp ce alergi, ci si dupa. Nu este nevoie sa alergi tare ca sa slabesti, este suficient sa o faci la o viteza moderata.
Creste speranta de viata
Daca alergi 150 de minute pe saptamana, este posibil sa traiesti mai mult. Cercetarile arata ca persoanelor care fac jogging le creste speranta de viata cu cativa ani. Chiar daca esti fumator si alergi, traiesti mai mult cu aproximativ 4 ani.
Atentie, insa! Nu practica joggingul daca...



Ai probleme cardiace
Joggingul solicita mult efort cardiac si respirator din partea ta, adica se produce o mai mare absorbtie a asa-numitilor radicali liberi derivati ai oxigenului. Acesti radicali distrug celulele, ceea ce iti poate afecta sanatatea pe termen lung.
Ai articulatii sensibile
Articulatiile tale sunt supuse unui efort fizic intens in timpul alergarii si, in loc sa iti faca bine, obtii efectul advers. De aceea, daca ai articulatiile sensibile, creste riscul de a suferi fracturi in timp.
Ai prea multe kilograme in plus
Persoanelor "cu greutate" nu le este recomandat sa practice joggingul, mai ales daca sunt sedentare. In aceste cazuri, este mai sanatos sa inceapa cu mersul pe jos, apoi, pe masura ce li se imbunatateste starea fizica, sa treaca la un ritm mai alerg pentru ca, mai tarziu, sa treaca la jogging, recomanda cardiologul Josep Brugada, directorul spitalului clinic din Barcelona.
In plus, persoanele care au mai multe kilograme peste limita normala isi supun articulatiile picioarelor la grele incercari cand se forteaza sa sustina o greutate a corpului de aproape 3 ori mai mare.

Tu ce sporturi practici primavara?

Andreea Catan