Sa tii o dieta in ideea de a-ti “ajusta” nitel silueta nu e lucru usor, asta pentru ca, pe langa renuntarile de tot soiul la diverse alimente care iti plac, dieta mai inseamna efortul de a merge la sala dupa o zi obositoare sau de a iesi la alergare in parc, cand ai avea mai mult chef sa lenevesti in pat uitandu-te la un film. Insa, se poate sa fii nitel lenes si sa scapi in acelasi timp de kilogramele nedorite?

Se pare ca da! Iata cateva metode in randurile de mai jos:

1. Tine dieta doar doua zile pe saptamana
Intr-un studiu realizat recent s-a demonstrat ca femeile care au tinut o dieta saraca in carbohidrati doar doua zile pe saptamana, in care au consumat doar 1 500 de calorii, au slabit acelasi numar de grame ca si cele care au tinut dieta toata saptamana. Asta pentru ca stiind ca aid oar doua zile de indurat restrictiile iti mentii echilibrul, si nu ai tendinta de a “compensa” ulterior abtinerile din timpul dietei cu cantitati suplimentare de alimente.
2. Tine un jurnal cu ceea ce mananci
Un jurnal alimentar este o metoda buna de a constientiza mai bine ceea ce consumi si unde gresesti in alimentatia ta. Tine un jurnal cu ceea ce mananci in care sa notezi doua zile in timpul saptamanii si o zi in weekend ceea ce mananci. Devenind mai constient de greselile tale de unul singur vei avea tendinta sa te corectezi fara a simti ca faci un efort supraomenesc.
3. Injumatateste timpul petrecut la sala
Dieta nu trebuie sa fie o pedeapsa, de care sa te saturi si sa astepti sa fii din nou liber. Mai motivat esti atunci cand obtii rezultate la cantar, fara a face in acelasi timp eforturi prea mari. Asadar, in loc sa faci exercitii la sala o ora, epuizandu-te si avand tendinta sa iti petreci tot restul zilei odihnindu-te, mai bine petrece doar 30 de minute la sala, ramanand pe tot restul zilei activ. In felul acesta vei arde si mai multe calorii.
4. Planifica-ti mai multe zile de odihna
Zilele de pauza dintre cele in care mergi la sala au rolul de a-ti ajuta organismul de a se reface dupa un efort intens. Asta inseamna ca metabolismul tau se va accelera, in timp ce masa musculara se va reface, fapt ce inseamna ca vei arde mai multe calorii (muschii ard mai multe calorii decat tesutul gras). Asta nu inseamna ca in aceste zile nu trebuie sa faci nimic: poti face curatenie, plibari mai lungi, merge la cumparaturi, toate aceste activitati arzand calorii la randul lor.

Foto: youqueen.com