Metode naturale de combatere a balonarii

2/22891
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Cei mai multi dintre noi ne-am confruntat cel putin o data cu balonarea, o umflatura nu tocmai confortabila la nivelul stomacului. Chiar daca balonarea este provocata de retentia de apa, gaze sau constipatie, nu este cazul sa apelezi la medicamente de indata ce te confrunti cu ea! Inainte de toate, incearca niste metode menite sa combata balonarea in mod natural!


Papaya
Acest fruct exotic, papaya, contine o enzima speciala, numita papaina, ce se aseamana cu enzimele secretate de pancreas pentru descompunerea proteinelor din alimente.

Papaya este utila, asadar, in digestie si ajuta la eliminarea balonarii determinate de gaze si constipatie. Pentru a beneficia de acest efect, este important sa consumi fructul proaspat sau sub forma de smoothie.

Iaurt
Iaurtul contine bacterii probiotice, necesare pentru o digestie buna. Incearca sa eviti, totusi, iaurturile cu fructe sau imbogatite cu indulcitori artificiali.



Cea mai buna varianta este iaurtul simplu – daca vrei sa il indulcesti, adauga miere si/sau gem. Astfel, te bucuri de beneficiile sale fara a castiga in greutate! Pentru a-ti mentine tendinta spre balonare sub control, consum iaurt in mod regulat.

Apa
Atunci cand iti simti stomacul umflat, tendinta este sa mananci si sa bei mai putin. Cu toate acestea, in cazul balonarii, hidratarea este esentiala, mai ales daca retii apa din cauza consumului de sare.

Nu redu cantitatea de apa pe care o consumi in mod obisnuit atunci cand esti balonat – de altfel, un consum adecvat de apa va promova o digestie mai buna si va reduce sansele de instalare a balonarii!

Fibre
Fibrele ajuta la digestie si, prin urmare, amelioreaza senzatia de balonare determinata de constipatie – insa atentie la cantitate! In cazul in care consumi multe alimente bogate in fibre fara a te hidrata corespunzator, vei obtine efectul advers. Solutia este sa mananci incet si sa te hidratezi adecvat.

Sparanghel
Desi inca nu a fost demonstrata aceasta ipoteza, se pare ca sparanghelul ajuta si el la digestie. Sparanghelul functioneaza ca un prebiotic ce sustine dezvoltarea si activitatea bacteriilor benefice din intestinul gros, poate reduce acumularea de gaze si ameliora constipatia. De asemenea, sparanghelul pare sa aiba proprietati diuretice.