Cand vrei sa slabesti si mai ales cand vrei sa slabesti rapid, mentalitatea ta ar trebui sa fie: totul sau nimic. Ori faci niste schimbari rapide in stilul tau de viata si vei vedea cum cantarul incepe sa iti arate de pe o zi pe alta cifre tot mai apropiate de ceea ce iti doresti tu sa vezi, ori mentii vechea rutina si totodata si vechile... kilograme.

Noi te sfatuim sa optezi pentru prima varianta ajutandu-te cu ponturile de mai jos:

1. Trei mese pe zi si toate acasa
Daca vrei sa te tii de planul tau de slabit opteaza pentru a manca acasa si nu tot ce apuci prin oras: fast-food, shaorma, paleuri, pateuri, merdenele etc. Toate sunt nesanatoase si toate contin mai multe calorii decat salata gustoasa cu de toate pe care ti-o poti prepara acasa.
2. Fa curatenie in dulap
Pai ori esti la cura ori iti ticsesti dulapul din bucatarie cu gustari impachetate pentru eventualitatea in care te apuca vreo pofta. Asadar, e timpul sa faci curetenie in dulap: chipsuri, biscuiti, pufuleti, eugenii, prajiturele, batoane de ciocolata etc. E timpul sa nu le mai ai prin casa si nici sa nu le mai cumperi. Nu le ai, nu mananci, e simplu nu? In schimb ai grja sa ai prin casa „just in case” gustari sanatoase precum: fructele proaspete, fructele uscate (migdale, nuci, fistic etc), batoane de cereale etc.
3. Mic dejun
Un mic dejun de 300 de calorii in care incluzi un fruct, niste cereale integrale si niste unt de arahide de exemplu iti va tine foamea departe pana la pranz. Micul dejun servit in fiecare zi iti accelereaza metabolismul (deci arderea de calorii de pe parcursul zilei) si te opreste din a manca mai mult decat trebuie si ce nu trebuie la pranz.
4. Foloseste orice ocazie pentru a face miscare
Nu e cazul sa te feresti de miscare sub nicio forma. Vezi niste scari? Bucura-te sa le urci. Auzi o melodie ritmata care iti place? Simte-te libera sa dansezi pe ea. Ai de facut curatenie? Lustruieste totul! Cu cat vei transpira mai mult, cu atat mai multe calorii vei arde! Ai un caine? Plimba-l cat mai mult! Nu ai masina? Mergi cat mai mult pe jos!
5. Reinventeaza intalnirile cu prietenii
Prietenii buni sunt cei care te ajuta sa fii mai bun. Asadar, afla care dintre ei se lupta ca si tine cu kilogramele in plus si puneti la punct un plan de a va vedea regulat pentru o portie de miscare. Fie ca alergati, fie ca faceti plimbari lungi pe jos in ritm alert de cativa kilometri, ambele variante sunt la fel de bune. Acum ca s-a incalzit afara, e mai indicat sa faceti miscare in aer liber decat sa va faceti abonament la sala!
6. Portia mai mica
De cate ori ai o pofta ai impresia ca numai o cantitate uriasa dintr-un anumit aliment ti-o poate satisface? Gresit. Opteaza pentru o portie mai mica si in felul acesta respectul de sine nu va avea cu nimic de suferit si vei fi si multumita ca te tii de treaba. Nu cumpara doua prajituri daca ai pofta, ajunge una, nu-ti lua o inghetata mare, una mica e tot ce iti trebuie, etc, etc.
7. Lasa loc pentru desert
Chiar daca vrei sa slabesti, nu trebuie sa te abtii total de la ceea ce iti place pentru ca in felul acesta facilitezi poftele care pot fi periculoase. Calculeaza-ti mesele astfel incat sa iti poti permite mereu o inghetata, o bucata de ciocolata sau un pahar de vin ca desert dupa pranz.
8. Yoga
Yoga este o forma de antrenament atat fizica cat si mentala. Yoga iti poate schimba modul in care percepi mancarea si tipul de relatie pe care il ai cu ea. Daca vrei mai mult echilibru, yoga ar trebui sa fie forma ta de miscare preferata.



Foto: besthcgdropsreviews.com