Din cauza lipsei de lumina naturala timp de aproximativ o jumatate de zi, a trecerilor frecvente de la caldura la frig extreme si a alimentatiei tot mai sarace in fructe si legume proaspete din timpul iernii, riscam sa ne trezim vlaguiti si lipsiti de energie in cea mai mare parte a timpului. Iata mai jos cateva metode simple de a te simti plin de energie chiar si in cel mai neprietenos anotimp al anului:

1. Fa miscare
Chiar daca atunci cand e frig si urat afara, ultimul tau gand este de a iesi din casa pentru a merge la sala, ar trebui sa faci un efort si sa faci miscare chiar si in sezonul rece. Miscarea te va face sa te simti mai energic si mai sanatos in sezonul rece. Poti doar sa mergi timp de cateva minute in aer liber, sa faci niste exercitii fizice usoare dimineata cu geamul deschis, iar daca ai posibilitatea sa faci si niste exercitii cardio, ar fi excelent.
2. Mareste aportul de fier
Daca esti frecvent nervos si obosit, o posibila cauza ar putea fi lipsa de fier suficient din organism. De asemenea, femeile care au dureri mari in timpul menstruatiei, pot avea lipsa de fier. Mareste cantitatea de alimente bogate in fier pe timpul iernii si ne referim aici la legume cu frunze verzi, fructe uscate sau carne rosie.
3. Micsoreaza cantitatea de cafea
Multa lume crede ca consumul de cafea, ceai negru sau energizantele ii ajuta sa aiba mai multa energie. Insa, in timp ce aceste bauturi iti ofera energie pe moment, in final te lasa vlaguit. Opteaza in schimb pentru un pahar de apa cu o felie de lamaie, o bautura intr-adevar energizanta, care iti intareste totodata sistemul imunitar si te mentine sanatos.
4. Consuma gustari regulat
Consuma regulat pe parcursul zilei gustari sanatoase constand in fructe proaspete, fructe uscate sau smoothie-uri proaspete, care iti vor mentine constant nivelul de energie si te vor face sa mananci mai putin la mesele principale din zi. Totodata consumand regulat gustari vei evita senzatia de balonare si de oboseala extrema care te cuprinde dupa o masa prea bogata.
5. Bea apa
Este tentant, mai eles in cele mai friguroase zile de iarna sa bei un pahar de vin in loc de apa, dar tine cont de faptul ca alcoolul te deshidrateaza si va face ca nivelul tau de energie sa scada rapid. Asadar, respecta regula celor 8 pahare de apa consumate zilnic in timpul iernii si nu vei avea decat de castigat. Daca nu iti place apa simpla, poti sa ii schimbi gustul in fiecare zi adaugand in ea o felie de lamaie, grapefruit, niste boabe de strugure sau fructe de padure congelate.

Foto: womenosophy.co