Mic dejun: 5 idei usoare si rapide

2/23243
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu Dana Saporan
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si, cu toate acestea, este adesea neglijata. Cand, insa, ai nevoie de energie pentru a-i face fata unei zile incarcate la facultate si/sau job sau la un examen, trebuie sa stii ce sa mananci. Descopera, in continuare, 5 idei usoare si rapide pe care sa le pui in practica la micul dejun!

Cereale granola
Acest tip de cereale este foarte sanatos, usor si foarte gustos! Ti le poti prepara chiar tu sau iti poti cumpara batoane cu cereale granola din comert pe care sa le savurezi la micul dejun.

In cazul in care nu ai unde sa iti gatesti cereale granola in camera de camin, poti sa iti cumperi batoane de tipul celor de la Nestle, cu migdale, alune si granola, respectiv cu cappuccino si granola.

Mere si banane
O alta idee grozava este sa mananci mere si banane la micul dejun. Bananele sunt delicioase, bogate in potasiu, iar merele sunt o sursa excelenta de vitamine si fibre. Le poti consuma separat sau combinat, intr-o salata gustoasa de fructe. In orice caz, iti vor oferi energia necesara pana pe la orele pranzului!



Iaurt
La primele ore ale zilei, fa-ti stocul de calciu necesar! Iaurtul grecesc este mai gras, dar foarte hranitor si bun – consuma-l la micul dejun, pentru a avea timpul necesar sa scapi de caloriile nedorite. Pentru a-i da si mai multa savoare, presara peste iaurt granola sau cateva bucati de fructe ori nuci, alune...

Fructe uscate si oleaginoase
Daca tot vorbeam despre fructe, nuci si alune, trebuie spus ca acestea au calitatea de a fi foarte hranitoare si de a-ti oferi energia necesara pentru un inceput de zi excelent! Consuma-le la micul dejun sau ia-le cu tine pentru a savura o gustare energizanta la facultate.

Cafeina
Atata timp cat nu exagerezi, cafeina la micul dejun nu are de ce sa aiba efecte negative asupra organismului tau. Din contra, iti va da energie – asigura-te, insa, ca nu bei cafea, de pilda, pe stomacul gol – si te va ajuta sa treci mai usor peste cursurile de la primele ore ale zilei sau peste examenul de la ora 8 dimineata.

De asemenea, o alta idee excelenta este sa iti prepari ceai negru sau verde.