Un bust generos poate fi o povara pentru multe femei. Greutatea sanilor poate duce la adoptarea unor pozitii incorecte, deformand in timp coloana vertebrala. Iata cum poti reduce dimensiunea sanilor prin cateva exercitii simple efectuate in fiecare dimineata.
1. Preseaza zidul
Pozitioneaza-te cu fata la perete si inpinge in el cu mainile ca si cum ai vrea sa il misti din loc timp de 10 secunde. Repeta de 10 ori.
2. Coatele la spate
Pune-ti mainile in sold, cu coastele usor flexate si incearca sa le aduci la spate ca si cum ai vrea sa se atinga. Repeta de opt ori, cate 15 secunde.
3. Maini presate
Preseza-ti mainile una de cealalta in fata pieptului si impinge in ele ca si cum ai vrea sa le lipesti de el. Se repeta de 20 de ori, schimband mainile intre exercitii.
4. Inot pe uscat
Inotul este un sport care ofera fermitate bustului tau. Daca nu poti ajunge la bazin incearca inotul pe uscat. Lipeste-te cu spatele de perete si misca bratele ca si cum ai inota.
5. Ridicarea greutatilor
Ridica greutati stand pe spate si tinand coatele ridicate la nivelul umerilor. Ridica manile cu gantere in acelasi timp si apoi coboara-le lent spre piept. Repeta de 15 ori.
6. Flotari
Pozitioneaza-te cu fata la perete si sprijina-ti palmele de acesta. Apleaca-ti corpul in fata si apoi impinge in brate pentru a-l aduce in pozitia initiala. Repeta de 20 de ori.
Foto: q8rashaqa.com
Micsorarea bustului in sase pasi. Vezi ce exercitii te scapa de povara sanilor mari!
label
Sanatate
calendar_month
2014-06-24, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Maria Dumitru
