Mituri despre alimentatia sanatoasa, desfiintate de nutritionisti!

3/34103
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Dietele sunt intr-o oarecare masura foarte asemanatoare cu moda. Ce se poarta sezonul acesta nu mai e valabil si in sezonul urmator. Cam asa se intampla si cu dietele, tendintele se schimba atat de rapid in aceast domeniu incat aproape ca nu mai stii in ce sa te increzi si in ce nu. Iata mai jos cateva mituri despre diete desfiintate de nutritionisti, pe care sa nu le crezi pe viitor:




1. Fructele si legumele inghetate sunt mai sarace in nutrienti decat cele proaspete
Fructele si legumele sunt inghetate in termen de numai cateva ore dupa ce au fost culese si alese, blocand in ele toate substantele nutritive pe care le contin in stare proaspata. E normal sa optezi pentru fructe proaspete cat timp sunt pe piata, dar asta nu inseamna ca cele congelate sunt lipsite de nutrienti buni pentru tine.
2. Ai nevoie de detoxifiere
Organismul face deja asta pentru tine in mod natural, nu ai nevoie sa cumperi un suc sau o pastila ca sa faci asta. In lumea asta multe povesti sunt intretinute de cei care vor sa le mearga bine afacerile.
3. Trebuie sa numeri caloriile ca sa slabesti
Mai bine tii cont de faptul ca mai importanta este sursa caloriilor pentru silueta ta decat numarul acestora. Una e sa consumi 100 de calorii provenind de la o cola, cartofi prajiti sau alte tipuri de fast-food si alta e sa consumi 100 de calorii din fructe si legume. Asa ca, tine cont de faptul ca ai putea slabi mult mai eficient fiind atent la ceea ce mananci si nu la numarul de calorii consumate. S-ar putea ca asa sa slabesti cateva grame sau kilograme fara sa mai ai senzatia neaparat ca tii dieta.
4. Mancand grasimi te vei ingrasa
Potrivit unui numar foarte mare de studii, contrariul este adevarat, adica nemancand grasimi te vei ingrasa. Trebuie sa fii atent insa la tipul de grasimi pe care il consumi. Internetul este plin de liste de surse de grasimi sanatoase.
5. Ouala sunt rele pentru dieta
Despre ou se spune ca este un aliment complet. Asta pentru ca e ticsit cu nutrienti. Contine 6 grame de proteine si 5 grame de grasime, ceea ce face din el un aliment foarte satios care te tine departe de mancare mult timp dupa ce l-ai consumat. Si in niciun caz nu arunca galbenusul, este plin de acizi grasi esentiali buni pentru creier.
6. Mancand dupa ora 6 te vei ingrasa
Nutritionistii sunt mai degraba de parere ca este important cat mananci nu la ce ora. Daca pana la ora 6 ai mancat 3000 de calorii chiar nu mai conteaza ca nu ai mai mancat nimic dupa aceea. Ideea cu STOP! mancat dupa ora 6 a inflorit atunci cand oamenii nu mancau peste zi mai nimic la serviciu, ulterior venind acasa foarte flamanzi si mancand exagerat de mult.
7. Mancarea lipsita sau cu foarte putini carbohidrati este buna pentru tine
Creierul tau are nevoie de carbohidrati pentru a functiona. Intr-adevar nu trebuie sa iti iei sursa zilnica de carbohidrati din paine alba, paste, prajituri sau boamboane. Ai nevoie de carbohidrati sanatosi pe care ii poti lua din cereale integrale, fructe si legume.

foto: way-to-be-healthy.blogspot.com