Vitamina D, calciul, zincul, acizii grasi omega 3 sau seleniul sunt substante nutritive extrem de importante pentru organismul uma. Protejeaza de numeroase afectiuni si intareste sistemul imunitar.
Vitamina D
Vitamina D ajuta la absorbita calciului, ceea ce duce la oase puternice si sanatoase. Aceasta vitamina ajuta si la dezvoltarea de masa musculara, reduce riscul de atacuri de inima si intareste sistemul imunitar. Se gaseste in lapte fortificat, somon, ton.
Calciu
Calciul este important pentru dezvoltarea sistemului osos. Ajuta si la contractiile musculare si la coagularea sangelui. Calciul se gaseste in lapte, iaurt, branza, spanac, cereale fortificate.
Zinc
Zincul este un nutrient important pentru barbati. Ajuta la functionarea corecta a sistemului imunitar si nervos. Protejeaza si de cancerul de prostata. Zincul se gaseste in carne rosie, fructe de mare, oua, cereale fortificate.
Acizi grasi omega 3
Acizii grasi omega 3 stimuleaza productia de colesterol bun, reduc nivelul de colesterol rau, imbunatatesc performanta cognitiva si reduc riscul de cancer de colon si prostata. Se gasesc in somon, ton, nuci, seminte de in, ulei de peste.
Seleniu
Seleniul este important in reglarea hormonilor tiroidieni si are proprietati antioxidante, care protejeaza organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi. Reduce si riscul de afectiuni cardiace, artrita si anumite tipuri de cancer. Se gaseste in nuci, fructe de mare, ficat, creier.
Autor: Mihaela Rotaru
Nutrienti esentiali pentru barbati
label
Sanatate
calendar_month
2012-03-26, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
studentie.ro
