Drumul catre un corp perfect poate incepe cu o placuta plimbare de dimineata, spun cercetatorii americani. Acest mod relaxant de a-ti incepe ziua iti ajuta organismul sa isi regleze ceasul biologic, ceea ce conduce la accelerarea ratei metabolice, implicit la arderea caloriilor in exces. Teoria a fost demonstrata de oamenii de stiinta ai Universitatii de Medicina Feinberg din Chicago.
Stiai ca oamenii care sunt activi in prima parte a diminetii sunt totodata mai in forma decat cei care ies din casa in a doua parte a zilei? Cercetatorii din Chicago au observat acest aspect si au incercat sa il valideze in cadrul unui studiu menit sa demonstreze cum plimbarile de dimineata ajuta la reglarea metabolismului.
O jumatate de ora de plimbare matinala te mentine in forma
Studiul mentionat a fost efectuat pe un esantion de 54 de femei si barbati, care au acceptat sa poarte un dispozitiv de monitorizare a cantitatii de expunere directa la lumina naturala, a programului de odihna si a nivelului de efort fizic depus, timp de o saptamana. Subiectii au completat si un jurnal nutritional, cu toate alimentele consumate in fiecare zi.
Rezultatele au aratat ca persoanele care s-au expus cel mai mult luminii naturale in primele ore ale diminetii au fost si cele cu cel mai zvelt trup dintre toti participantii.
In mod surprinzator, programul de somn si comportamentul alimentar au fost factorii care au influentat mai putin diferentele de greutate. In schimb, durata de expunere la soare si intensitatea luminii s-au dovedit relevante in departajarea subiectilor in functie de numarul lor de kilograme.
Cat si cand sa te expui cat mai mult luminii naturale
Lumina este cel mai potent agent de sincronizare a ceasului biologic intern, cel care regleaza ritmul circadian si nivelul de energie, spun cercetatorii americani. Cand o persoana nu se expune luminii naturale suficient, in perioada potrivita a zilei, metabolismul se deregleaza, ceea ce poate conduce la cresterea in greutate.
Astfel, specialistii iti recomanda sa petreci cel putin 20-30 minute in aer liber, intre orele 8 dimineata si pranz.
In cazul in care nu ai timp de plimbari matinale la primele ore, dedica pauza de pranz de la facultate sau de la serviciu unei promenade in parc, astfel incat organismul tau sa arda cat mai multe calorii si sa scapi, in timp, de kilogramele in plus!
Sursa foto: 1ms.com
Autor: Adelina Dobrin
O plimbare de dimineata, cheia ca sa pierzi cateva kilograme cu minim efort
label
Sanatate
calendar_month
2014-04-04, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Adelina Dobrin
