Chiar daca ti-ai propus deliberat sa slabesti sau daca pur si simplu iti pasa de felul cum arata corpul tau, ar trebui sa tii cont mereu pe parcursul vietii de cateva obiceiuri alimentare care iti fac rau. Acestea nu iti afecteaza numai silueta, dar si starea de sanatate in general. Iata mai jos cateva dintre cele mai daunatoare obiceiuri alimentare:

1. Mancatul emotional
Inca din copilarie suntem invatati sa fim recompensati cu mancare atunci cand am fost cuminti, am luat o nota mare, am mers la dentist, etc, etc. In aceste conditii e si normal ca pe parcursul vietii, legatura dintre mancare si emotii sa ramana inca puternica. Insa ceea ce trebuie sa stii tu e ca nu esti sortita sa repeti greselile parintilor. Asadar, evita sa mananci din plictiseala, pentru ca esti suparata, fericita, stresata, emotionata etc. Invata sa iti descarci incarcatura emotionala in alte moduri decat mancand. Corpul tau iti va fi recunoscator.
2. Nu evita grasimile bune
Conceptia ca gresimile din alimente te ingrasa este depasita iar studiile au aratat ca anumite grasimi sunt chiar foarte benefice pentru organismul tau si te pot ajuta chiar sa slabesti. Grasimile din plante, precum cele din avocado, ulei de masline sau fructe uscate sunt bogate in antioxidanti si iti suprima apetitul, facandu-te sa te simti satula mai mult timp. Tot aceste grasimi au capacitatea de a-ti accelera metabolismul, deci, nu ezita sa folosesti ulei de masline in salata, sa pui niste fructe uscate in ovazul de dimineata, sa adaugi niste ulei de nuca de cocos in smoothie-ul tau preferat, etc.
3. Numaratul caloriilor
S-a demonstrat ca femeile obsedate de numaratul caloriilor sunt mai stresate. Stresul duce la cresterea hormonului stresului in organism, iar acesta se face vinovat pentru cresterea apetitului, pofta de mancaruri grase sau dulci sau stocarea de grasime pe abdomen. In acelasi timp, informatiile referitoare la calorii de pe ambalaje nu sunt intotdeauna foarte precise, asa ca, evita numaratul obsesi al caloriilor si bazeaza-te mai mult pe bunul tau simt.
4. Saritul peste mese
Saritul peste mese este una dintre cele mai mari greseli in materie de silueta pe care le faci. Asta pentru ca pe de o parte vei arde mai putine calorii, pentru ca organismul care nu primeste hrana la timp, incepe sa stocheze, pe de alta parte vei fi tentata sa mananci mai mult la masa urmatoare pentru ca isi va face aparitia acea foame de lup. Unele studii au aratat ca nu numai caloriile conteaza ci si momentul in care sunt consumate. Asadar, incearca sa iei mese mai consistente inainte de orele active din zi si mese mai sarace in calorii inainte de orele din zi in care esti mai putin activ. O alta regula pe care trebuie sa o respecti este sa nu lasi mai mult de 4-5 ore sa treaca fara a manca nimic.

Foto: imgkid.com