Obiceiuri care iti distrug silueta

3/33408
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Maria Dumitru
Mancatul excesiv si sedentarismul nu sunt singurele cauze ale ingrasarii. Exista cateva obiceiuri frecvente pe care sigur le practici in viata de zi cu zi si care iti deformeaza silueta, fara sa fii constient de acest efect! Iata ce deprinderi zilnice dau acul cantarului peste cap si cum le poti evita, pentru a te bucura mereu de o silueta-model!
Sucurile
Poti sa tii dieta cat vrei si sa mananci doar frunze de salata si iaurturi toata ziua. Daca nu ai grija sa scazi consumul de sucuri din meniul zilnic, nu vei reusi sa slabesti sau sa-ti tii greutatea sub control. Indiferent ca sunt naturale sau din comert, sucurile au un continut caloric ridicat, iar daca sunt consumate in exces, deformeaza rapid silueta.

Somnul insuficient
Studentia si somnul nu se impaca foarte bine. Noptile pierdute pentru invatat, dar si prin cluburi sau la party-uri isi pun rapid amprenta asupra siluetei tale. Daca ratezi frecvent cele 7-8 ore zilnice de somn pe care le recomanda medicii, exista riscul sa te trezesti rapid cu cateva kilograme in plus. Lipsa somnului creste nivelul de cortisol din corp, numit si hormonul stresului, care determina accentuarea poftei de dulce, facandu-te sa mananci mai multe prajituri decat ar trebui, fara ca macar sa iti dai seama.

Saritul peste micul dejun
Micul dejun nu este considerat degeaba cea mai importanta masa a zilei. Daca include alimente bogate in proteine si carbohidrati complecsi, iti asigura un aport crescut de energie pentru activitatile de peste zi, dar iti reduce totodata si consumul de calorii de la mesele principale. Mai multe studii au demonstrat ca persoanele care iau un mic dejun consistent tind sa manance mai putin de-a lungul unei zile si sa se mentina mai usor in forma.

Mancatul compulsiv
Tinzi adesea sa-ti versi amarul in... mancare? De fiecare data cand esti stresat sau suparat, recurgi la cel mai simplu si la indemana tratament - cutia cu inghetata sau tortul cu ciocolata. Este un obicei problematic pentru silueta ta. Incearca sa scapi de anxietate, tristete si furie prin alte tehnici, ceva mai putin periculoase pentru silueta. O ora de alergare in parc sau pe banda, o "petrecere greceasca" cu spart farfurii sau cateva minute de tipete asurzitoarte s-ar putea sa te linisteasca la fel de repede si nici nu-ti pun in pericol silueta.



Foto: Xhorni.com