Cand vine vara, majoritatea oamenilor isi petrec mare parte a timpului in aer liber. Totusi, temperaturile ridicate din anotimpul calduros pot reprezenta un pericol pentru sanatatea celor care fac sport. Asociate, umiditatea ridicata, caldura si efortul cresc temperatura corpului.
Nu ignora semnalele de avertizare ale prejudiciilor cauzate de exercitiile fizice efectuate pe vreme calda
Principalele manifestari sunt: durerea de cap, ameteala, confuzia, slabiciunea, crampele musculare, greata si varsaturile. Daca apar aceste simptome, trebuie sa bei cat mai multe lichide. In plus, ia masuri pentru a scadea temperatura organismului. Opreste imediat eforturile fizice. Du-te intr-un loc racoros. Dezbraca-te de hainele incomode. Aeriseste-te si uda-ti corpul cu apa rece. Daca lucrurile nu se imbunatatesc, mergi la medic.
Ia masuri de precautie pentru a evita inconvenientele provocate de caldura
Informeaza-te cum va fi vremea a doua zi. Fa sport doar dimineata si seara, cand este mai racoare. Ofera-i organismului timp sa se adapteze la vremea calda. Indicat ar fi sa faci la inceput maxim 30 de minute de exercitii fizice. Poti creste treptat intensitatea si durata antrenamentelor. Nu uita sa bei cat mai multe lichide. Poti consuma si bauturi pentru sportivi, astfel vei evita deshidratarea.
Evita soarele dupa-amiezii. Imbraca-te lejer cu haine deschise la culoare. Daca e posibil, fa exercitiie fizice in zone umbrite. Foloseste ecrane cu protectie solara. In cazul in care caldura si umiditatea sunt prea ridicate antreneaza-te in interior.
Pericolele exercitiilor fizice pe vreme calda
label
Sanatate
calendar_month
2012-08-22, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
Ioana Dinescu
