Personalitatea iti influenteaza greutatea

3/32417
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Andreea Catan
Ciudat, nu? Ei bine, nu este o gluma. Prin urmare, pentru a controla cu succes grasimile daunatoare, care te pot ingrasa, trebuie sa te cunosti foarte bine! Studentie.ro iti sare in ajutor!

De mic ai invatat ca masa se serveste in familie si ai fost obisnuit cu mancare gatita, insa, de cand esti la facultate, ori nu ai timp sa gatesti, ori nu ai posibilitati, mai ales daca stai la camin. Urmarea? Dai iama in fast food-uri sau mananci mancare uscata.

Personalitatea se dezvolta inca din copilarie, iar trasaturile se capata tot atunci si marcheaza gusturile si relatia ta cu alimentele. Uneori, acest lucru poate impiedica hranirea sanatoasa, esentiala pentru mentinerea greutatii.

Un studiu nord-american recent a relevat ca anumite parti ale creierului, care controleaza emotiile si stresul, influenteaza apetitul si, de aceea, unele persoane au mai multe sanse de scapa de sub control mancarea si a se ingrasa, conform cosmohispano.com. Asta nu inseamna ca nu poti face nimic pentru a-ti schimba obiceiurile alimentare si imbunatati dieta.



Ca sa reusesti, trebuie sa te cunosti foarte bine pe tine insuti, in primul rand, si, in al doilea rand, sa te decizi serios sa preiei controlul si sa contracarezi acele trasaturi care te propulseaza spre obiceiuri nutritive negative. Insa, nu fi prea dur cu tine, nu te culpabiliza si acorda-ti un grad minim de auto indulgenta.
Ce personalitate ai si cum preiei controlul?

Esti impulsiv/a
Iti place sa improvizezi, sa-ti schimbi planurile des si sa te decizi in ultimul moment. Esti creativ, distractiv, dar aceste trasaturi iti dauneaza sanatatii. Si asta pentru ca actionezi dupa impulsuri si cand vine vorba de mancare: azi iti place ceva, maine altceva, acum mananci sanatos, mai tarziu te rasfeti cu un meniu fast food.
Ce trebuie sa faci?
Trebuie sa identifici situatiile in care te lasi condusa de "foamea impulsiva". Stabileste ora mesei si pastreaz-o zilnic, iar pentru dupa amiaza programeaza-ti activitati in afara casei: un curs de limbi straine, o sedinta de aerobic sau o intalnire cu jumatatea ta, de ce nu?

Daca momentul tau slab este seara, la sfarsitul cinei spala-te cu apa de gura puternica si nu-ti lua mancare cu tine in pat. Tine intotdeauna pe langa tine lucruri sanatoase de ciugulit, cum ar fi: batoane de cereale, fructe, cruditati sau branza proaspata.
Esti dezorganizat/a
Iti vine greu sa respecti un program zilnic, mai ales daca vine vorba de masa, mananci tot ce prinzi si nu iti faci o lista de cumparaturi.
Ce trebuie sa faci?
Intocmeste-ti o lista cu alimentele de care ai nevoie pentru urmatoarele 3-4 zile si fa-ti periodic stocul de fructe, verdeata, branza proaspata, iaurturi si orice aliment sanatos si nutritiv. Daca mananci in oras, apeleaza la o salata de cruditati, carne sau peste, cu un fruct la desert.
Esti foarte activ/a
Nu poti sa stai linistit/a nicio clipa, nici in vacante nu te relaxezi, pentru ca esti adeptul calatoriilor turistice. Nu ai timp nici pentru supermarket, nici atat pentru gatit. Rezultatul? O alimentatie total dezechilibrata din care iti lipsesc nutrientii, dar aduna multe calorii.
Ce trebuie sa faci?
Gandeste-te ca daca ai timp sa faci atatea activitati, sigur poti sa ai un pic grija si de dieta ta zilnica. Asa ca, noteaza-ti intr-o agenda zilele in care este mai libera si poti sa mergi la cumparaturi si rezerva-ti timp pentru a prepara mancarea acasa si a manca linistit/a.
Esti o fire nervoasa
Te lasi condus/a de nervi si stres in mod regulat? Acest lucru este daunator atat pentru sanatate, cat si pentru greutatea ta. Cu cat esti o persoana mai nervoasa si stresata, cu atat ai tendinta de a manca mai compulsiv, mai ales dulciuri, hidrati si grasimi.
Ce trebuie sa faci?
Este esential sa inveti sa gestionezi stresul si sa-ti calmezi nervii. Incearca sa practica yoga, fa masaj si exercitii care sa te scoata din starea agitata si sa-ti creasca nivelul de serotonina din corp. Seara, mananca devreme, usor si evita bauturile care contin cafeina.

Tu ce personalitate ai cum iti controlezi dieta zilnica?

Andreea Catan