Cumpara-ti o tinuta care iti place foarte mult si in care ai vrea sa incapi peste doua saptamani sau peste o luna. Fii realista, nu iti cumpara blugi cu trei numere mai mici, pentru ca s-ar putea sa fii dezamagita. Totusi, daca vei alege o tinuta cu un numar sau doua mai mica, vei fi suficient de motivata pentru a te ambitiona sa slabesti. Agata tinuta undeva la vedere pentru a-ti aminti mereu de ce faci anumite sacrificii acum.

Opteaza pentru o forma de miscare pe care sa o practici aproape zilnic pana vei incapea in tinuta cea noua. O ora de mers pe jos zilnic, o jumatate de ora de bicicleta statica, o repriza de alergat, 15 minute de urcat scarile la bloc, o ora de mers pe role sau pe bicicleta. Dupa cateva zile, practicarea tipului de miscare pe care l-ai ales va deveni aproape o necesitate.

Invata sa iti distragi atentia de la mancare. De multe ori cand esti la dieta poftele nesanatoase iti dau tarcoale. Potrivit studiilor, poftele tin in jur de 10 minute dupa care dispar. Asadar, daca simti ca te-ai „infinge” intr-o ciocolata sau intr-o punga de chipsuri, apuca-te sa faci ceva ce iti place: fa-ti unghiile, fa ordine in biblioteca, calca-ti o camasa pe care sa o imbraci a doua zi, mergi si fa un dus parfumat, etc.

Echilibreaza-ti mesele. Invata sa mananci inteligent. Combinatia de fibre si proteine este cea mai buna alegere pentru a combate poftele pentru ca te ajuta sa te simti satula pentru mult timp. Asadar, masa ta trebuie sa constea in carne slaba: frigarui de pui, porc, curcan, peste la cuptor, si o portie buna de legume langa: broccoli tras in unt, salata de legume, frunze de salata, rosii, spanac etc.

Scrie pe blog. Ai putea sa faci publica experienta ta de slabit si sa o impartasesti cu altii ca tine care vor sa slabeasca. S-ar putea ca in acest fel sa iti gasesti ceva de facut care sa te pasioneze mai mult decat mancarea. Scrie pe blog de la ce greutate ai pornit si unde vrei sa ajungi, ce metode folosesti si ce retete, precum si alte trucuri pe care le-ai descoperit pe parcurs. Incurajeaza cititorii sa scrie si ei la comentarii din secretele lor de slabit. Avand un public care asista la procesul tau de slabit iti va fi mai greu sa nu te tii de program!

Ziua incepe cu o recompensa dulce. Si nu pentru ca e weekend. Potrivit unui studiu din 2012, indivizii care au inclus o portie de dulce la micul dejun au slabit mai mult pe parcursul programului de slabit decat cei care nu au inclus un dulce la micul dejun. Asadar, de acum inainte dulcele il vei srvi dimineata: clatite indulcite cu miere, o lingura de unt de arahide, o briosa, o felie de paine cu unt si cu dulceata etc.

Gateste pentru prieteni. Imprieteneste-te cu mancarea care nu este dusmanul siluetei tale ci un mod placut de a socializa si de a-ti aduna prietenii la un loc. S-ar putea sa iti faca mai multa placere sa gatesti pentru altii decat sa faci mancare pentru a te hrani pe tine insati. Gatind, vei descoperi o multime de retete sanatoase si delicioase, vei afla mai multe despre alimente si continutul lor in vitamine si minerale dar si despre continutul lor caloric. In felul acesta iti vei forma un stil de viata sanatos si vei reusi sa te mentii slaba dupa ce vei fi terminat cu dieta.

Foto: womanshub.com