Recapata-ti silueta dupa sarbatori in 10 pasi!

1/19977
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Vacanta de iarna s-a tradus pentru cele mai multe dintre noi prin relaxare totala si permisiunea de a ne infrupta din bucatele traditionale si a face si nise excese, pe alocuri. Acum ca perioada sarbatorilor s-a incheiat, este timpul sa revenim la silueta de dinainte si sa scapam de kilogramele in plus. Cum? Descopera in randurile urmatoare!

Consuma legume
Dupa atatea preparate din carne, ce poate fi mai bun pentru a-ti detoxifia organismul si a scapa de kilogramele nedorite decat o cura sanatoasa cu legume? Include-le in meniul tau zilnic, sub forma de salate sau ca atare, eventual insotite de carne slaba, cum este cea de peste.

Fa miscare
Sportiva sau nu, kilogramele in plus nu vor disparea daca nu faci un pic de miscare! Nu este nevoie sa te apuci de sporturi serioase, cateva exercitii zilnice sunt de ajuns atata timp cat le respecti cu strictete. Pentru inceput, ia-o usor: mergi la sala/alearga, etc. o data pe saptamana. Incet-incet, te vei obisnui sa faci miscare, va incepe sa iti placa, iar kilogramele vor incepe si ele sa dispara!

Fara produse industrializate
Daca vrei sa slabesti rapid si sanatos, este important sa spui „adio” produselor de tipul ciocolatei, a cerealelor cu zahar sau a altor alimente de acest tip pe care le gasesti in comert. Prefera, in locul lor, alimentele naturale, cum ar fi fructele pe post de desert, apa in loc de suc acidulat, etc. De asemenea, daca vrei sa consumi cereale, opteaza pentru cele integrale.

Multa apa pe zi
O buna modalitate de a elimina toxine si, implicit, kilogramele suparatoare este aceea de a consuma cat mai multa apa zilnic. Chiar daca nu esti obisnuita, invata sa bei apa inainte sa ti se faca sete. Astfel, eviti si senzatia inselatoare de foame care ascunde, de fapt, nevoia de apa a organismului.



Introdu proteine in alimentatie
Fara a face excese, un regim care sa includa proteine poate fi si sanatos, si un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele acumulate dupa sarbatori. Ce ai putea sa consumi? Carne, peste, oua, gatite fara sos, cu condimente si legume.

Profita de fiecare moment
Profita de fiecare sansa care ti se ofera pentru a lupta cu kilogramele in plus. La facultate, la serviciu, in autobuz... Poti oricand sa faci exercitii abdominale insesizabile pentru ceilalti, sa urci scarile in loc sa iei liftul, sa nu stai locului cand vorbesti la telefon, etc. Important este sa folosesti toate momentele de peste zi pentru a-ti recapata cat mai repede silueta!

Incepe o cura de detoxifiere
Daca tot vorbeam despre legumele care te ajuta sa iti detoxifiezi organismul, afla ca poti apela si la alte metode pentru a scapa de toxinele acumulate in perioada sarbatorilor si pe tot parcursul anului trecut. Spre exemplu, timp de o zi, nu consuma decat ceai sau struguri. Apoi, revino la alimentatia ta echilibrata si diversificata.

Foloseste crema anticelulitica
Chiar daca este utilizata cu precadere la apropierea sezonului cald, crema anticelulitica iti poate fi de folos si acum, dupa sarbatorile de iarna, cand te straduiesti iti recapeti silueta. Cauta produse pe baza de cafeina si foloseste-le frecvent, conform indicatiilor de pe ambalaj. Chiar daca nu fac minuni, te vor ajuta sa ai o piele mai supla.

Permite-ti mici scapari
Este clar ca vei fi tentata sa mananci tot felul de alimente interzise. Asadar, pentru a nu cadea intr-o extrema care sa iti anuleze toate eforturile de a slabi, permite-ti din cand in cand cate o mica scapare destul de inocenta. Cand ai pofta de rontaiala, nu da iama in biscuiti, ci prefera alunele, nucile ori migdalele. La fel de permis este si un iaurt degresat, in care sa inserezi tu bucati de fructe.

Bea ceai
Bun pentru detoxifierea organismului si pentru a te hidrata corespunzator, ceaiul poate fi un inlocuitor al cafelei (mai ales daca o bei cu zahar si lapte) si mai este si bogat in antioxidanti. Consuma cat mai multe cani de ceai pe zi, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.