Sportul are un rol foarte important in controlul greutatii si in mentinerea starii generale de sanatate. Toamna, vei face exercitiile mai ales in aer liber, in functie de conditiile meteorologice. Chiar daca iti doresti sa slabesti si sa ai o silueta frumoasa cel mai important sa-ti mentinii o stare buna de sanatate. Spre deosebire de perioada verii, toamna, trebuie sa te imbraci adecvat cand faci activitati fizice.
Nu este suficient sa faci sport imbracat in pantaloni scurti si tricou. Va fi necesar sa porti deasupra echipamentului si o bluza de trening prin care sa nu patrunda vantul. Daca vei face exercitiile fizice noaptea, poarta imbracaminte reflectorizanta. Cand vremea este mai racoroasa, posibl sa simti mai greu senzatia de sete. Este important sa te hidratezi, indiferent de anotimp. Toamna, sunt potrivite ceaiul verde si negru, calde. Acesta contin antioxidanti care te vor ajuta la prevenirea gripei.
Bea cel putin opt pahare de apa, zilnic. Acestea sunt necesare pentru ca organismul, organele si functiile sale, sa functioneze optim. Deshidratarea ar putea fi insotita de durere de cap, insomnie, dureri minore, etc. Mananca putin si des. Fa mai degraba alegeri alimentare sanatoase si mananca mai putin. In acest mod iti vei mentine energia ridicata pe tot parcursul zilei. Daca vremea este prea rece sau ploua, ai putea sa faci sport in interior sau sa faci alte activitati. Antreneaza-te la sala sau chiar acasa.
In cazul in care alegi sa te uiti la tv, poti face abdomene sau flotari in timpul reclamelor tv. Intunericul care insoteste toamna iti poate influenta negativ starea de spirit. Este important sa ramai optimist. In acest scop, fa lucruri care iti fac placere. Daca suferi de depresie sezoniera, lumineaza cat mai puternic locul in care stai in cea mai mare parte a zilei.
Recomandari pentru exercitiile fizice din timpul toamnei
label
Sanatate
calendar_month
2012-09-05, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
Silviu Marinescu
