Sanatate: invata sa identifici si sa gestionezi situatiile de stres

3/31269
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ioana Dinescu
Stresul este adesea un factor pe care nu il poti elimina complet din viata ta. Insa, chiar daca te trezesti frecvent in situatii stresante, nu inseamna ca este cazul sa le permiti sa iti distruga sanatatea si starea de bine. Ce-i de facut, asadar? Iata cateva idei pentru o buna gestionare a situatiilor de stres!

Este greu de crezut ca nu iti dai seama atunci cand esti stresat. Insa, in caz ca te intrebai, printre simptomele stresului se numara durerile de cap, anxietatea, furia, apatia, incapacitatea de a te concentra, epuizarea si problemele la stomac.

Odata ce ti-ai dat seama ca esti stresat - poate mai des decat ar trebui -, este momentul sa iei masuri. Iata ce ai putea face:

1. Acupunctura
Stresul produce tensionarea intregului corp, fapt care impiedica circulatia optima a energiei. Pentru a-ti debloca trupul (si a evita, astfel, problemele de sanatate), poti recurge la acupunctura. Cu ajutorul unor ace speciale, specialistii in acupunctura iti stimuleaza anumite puncte si elimina blocajele energetice.



Practicata in mod regulat, acupunctura te ajuta sa te relaxezi, sa scapi de stres si de starile de anxietate, cat si sa elimini hipertensiunea.

2. Exercitii fizice
Cum acupunctura iti poate scoate bani frumosi din buzunar, ai putea incerca o metoda mai ieftina de gestionare a stresului: exercitiile fizice. Este adevarat ca iti poti face un abonament la sala sau la cursuri de dans, dar, la fel de bine, poti face jogging, merge cu bicicleta, iesi cu rolele prin parc etc. - totul gratuit!

Ce este important de retinut este faptul ca exercitiile fizice ajuta organismul sa produca endorfine, acele substante care iti dau o stare de bine, ajutandu-te, in acelasi timp, sa iti iei gandul de la factorii de stres si sa iti regasesti echilibrul.

3. Masaj
Masajul este o alta modalitate grozava de a scapa de stres. Aceasta practica determina schimbari chimice in organism care contribuie la eliminarea durerilor si a tensiunilor din corp.

De altfel, trebuie spus ca masajul ajuta la reducerea nivelului de cortizol, un hormon al stresului care slabeste sistemul imunitar.

Tu ce faci pentru a te destresa dupa o zi obositoare la facultate?