Pentru a slabi trebuie sa consumi mai putine calorii decat are corpul tau nevoie intr-o zi. Asadar, pentru a slabi o jumatate de kilogram intr-o saptamana, trebuie sa consumi cu 3.500 calorii mai putin in cele sapte zile, sau, cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi decat in mod normal. Par multe? Nu si daca iti faci un plan bine pus la punct pentru a le exclude din dieta ta! Iata mai jos cateva idei:

1. Mananca mai putin la fiecare masa
Chiar daca 500 de calorii pe zi par multe pentru tine, daca le imparti la cele trei mese ale zilei, rezulta ca nu trebuie sa excluzi decat foarte putin din ceea ce mananci la fiecare masa pentru a atinge acest obiectiv. Gandeste-te ca o banana are in jur de 100 de calorii, o felie de paine alba in jur de 80, iar o felie de cascaval, in jur de 283.
2. Mananca oua la micul dejun
S-a demonstrat ca indivizii care servesc doua oua (fierte, omleta) la micul dejun, consuma cu 400 de calorii mai putin pe parcursul zilei decat cei care nu agreeaza un astfel de mic dejun.
3. Taie bauturile carbogazoase de pe lista
Aceasta poate fi cea mai simpla metoda de a scapa de niste calorii inutile pe parcursul zilei. Daca esti fanul lor, inlocuieste-le, macar in perioada in care tii dieta cu apa simpla sau apa in cae strecori citrice, castraveti sau capsuni, pentru a-I schimba “gustul”.
4. O jumatate de ora de exercitii fizice
Fa-ti un obicei din a face 30 de minute de miscare sustinuta in fiecare zi. Astfel scapi de cele 500 de calorii si nu esti nevoita sa stai cu orele la sala pentru a scapa de mai multe. Fa abdomene, flotari, bicicleta statica, genuflexiuni, sari coarda etc.
5. Nu manca in fata televizorului
A manca in fata televizorului inseamna a manca cu 300 (cel putin) de calorii mai mult. Asadar, stai la masa atunci cand mananci si uita-te la televizor dupa aceea, abtinandu-te sa continui masa cu o “partida” de rontaieli.

Foto: shaaditimes.com