Este detestabil si dizgratios sa aveti burta. Nimeni nu se simte bine cu un abdomen proeminent, nici barbat si nici femeie. Iata care pot fi cauzele acestui lucru: - Sarcinile la femei
- Interventiile chirurgicale
- Constipatia
- Amidonismul care provoaca gaze. Persoanele care consuma multa paine si paste se plang de balonare.
- Tulburarile ginecologice precum fibromul uterin
- Sedentarismul.
Indiferent de cauza, aceasta problema trebuie si poate fi remediata, cu un mic efort si din partea dumneavoastra. Iata cateva sfaturi:
- Ca sa nu va balonati, mancati mai putin, mai ales produse ce contin amidon.
- Trageti-va burta! Astfel muschii vor deveni mai fermi, abdomenul se va aplatiza, talia va fi mai subtire. Acest exercitiu il puteti face oricand si in orice pozitie.
- De asemenea, faceti si un exercitiu specific. Culcat pe spate, cu picioarele si bratele intinse, ridicati simultan gambele si torsul. Numarati pana la cinci, de fiecare data, inainte de a repeta exercitiul. Executati-l de 20 de ori.
- Invatati sa respirati. Contractati muschii stomacului si inspirati umfland la maximum cavitatea toracica, peretele abdominal ramanand nemiscat. Ramaneti asa, tinandu va respiratia cat mai mult timp posibil, apoi expirati. Repetati de zece ori.
- Faceti inot. Astfel ardeti 800 calorii pe ora si va fortificati abdomenul.
- Evitati sa va constipati. Mancati legume crude precum telina, salata verde, castraveti cu coaja cu tot, ardei, varza si multe fructe. Dimineata, pe stomacul gol, beti un pahar mare cu apa.
