Semne ca mananci prea multe proteine

3/33615
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Silviu Marinescu
Proteinele fac parte din categoria nutrientilor fara de care organismul uman nu ar putea functiona. Este lesne de inteles de ce esti incurajat in permanenta sa consumi alimente bogate in aceste substante vitale, uneori chiar cu riscul de a exagera. Si fiindca orice exces este nociv, iata 3 semne care iti arata ca ai intrecut masura si consumi prea multe proteine!

Necesarul zilnic de proteine al unui om adult este de aproximativ 0,8 g per kilogram corp, ceea ce inseamna circa 56 g pentru un barbat, respectiv 46 g pentru o femeie. In realitate, insa, cei mai multi dintre noi consumam mult mai mult de atat.



Care sunt repercusiunile consumului excesiv de proteine? Iata trei dintre ele:

1. Te ingrasi
Studiile au demonstrat ca un consum ridicat de proteine contribuie la acumularea de tesut adipos in aceeasi masura ca acela de alimente bogate in grasimi. In plus, excesul de proteine nu favorizeaza nici dezvoltarea muschilor, detaliu important mai ales daca urmaresti sa iti sculptezi silueta si prin alimentatie, nu doar prin activitate fizica.
2. Suferi de afectiuni renale
Rinichii filtreaza o parte dintre reziduurile produse in urma digerarii proteinelor, iar cercetarile au demonstrat ca dietele bogate in proteine suprasolicita aceste organe, favorizand instalarea afectiunilor. Un studiu efectuat in 2003 a dezvaluit ca situatia este cu adevarat periculoasa in cazul celor care au deja probleme renale minore, potrivit WebMD.
3. Esti deshidratat
Unul dintre reziduurile produse de rinichi in timpul procesului natural de filtrare este azotul ureic sanguin, al carui nivel este folosit pentru a stabili cat de bine functioneaza rinichii, dar si cat de deshidratat este organismul. Un studiu din 2002 a dezvaluit ca, pe masura ce consumul de proteine al subiectilor crestea, nivelul lor de hidratare scadea, cel mai probabil ca urmare a faptului ca organismul are nevoie de cantitati mai mari de apa pentru a elimina surplusul de nitrogen.

Cu alte cuvinte, pentru a evita problemele, daca ai o dieta bogata in proteine, asigura-te ca bei si foarte multa apa.

Foto: plus.google.com