Sfaturi pentru a nu te ingrasa dupa ce te lasi de fumat

2/29563
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ana Ionescu
Una dintre cele mai mari temeri a persoanelor fumatoare inainte de a se lasa de fumat este faptul ca ar putea sa ia cateva kilograme in plus, deoarece dorinta de a fuma ar putea fi substituita prin refularea in mancare. De-a lungul timpului, cercetatorii au demonstrat ca ingrasarea dupa renuntarea la tigari nu este universal valabila. Iata cateva sfaturi de care ai putea tine cont daca vrei sa renunti la fumat, fara sa te ingrasi:

1. Organizeaza-ti mesele
Inainte de a te lasa de fumat este normal sa te gandesti si la silueta ta. Pentru a evita sa acumulezi kilograme in plus in aceasta perioada in care renunti la tigari, fa-ti un plan al meselor. De exemplu, iti poti propune sa mananci de patru ori pe zi cate putin sau sa iei trei mese principale, insa fara alte gustari.

Trebuie sa eviti neaparat momentele in care ajungi sa iti fie foarte foame si sa mananci orice, doar pentru a ti-o potoli.

2. Gaseste un inlocuitor
In primele saptamani in care vei renunta acest viciu, vei resimti nevoia gestului de a duce ceva la gura. Pentru sanatatea ta, este bine ca acesti inlocuitori ai tigarilor sa nu fie bogati in zahar si calorii. Poti inlocui tigarile cu acadele fara zahar sau betisoare de scortisoara.
3. Mergi la sala
Exercitiile fizice te pot ajuta sa te mentii in forma atunci cand renunti la fumat si sa iti mentina frumusetea si elasticitatea pielii. Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care le dau specialistii in acest sens este miscarea saptamanala in aceasta perioada, deoarece exercitiile fizice te ajuta sa elimini stresul, mult mai accentuat in aceste momente de lupta contra fumatului, dar iti dau si o stare de bine a organismului, prin eliberarea de edorfine, hormonii fericirii.

4. Foloseste plasturii antifumat
Expertii sustin ca plasturii antifumat te pot ajuta sa te lasi de acest viciu, pentru ca nicotina pe care o contin scade pofta de mancare si iti stimuleaza metabolismul.

5. Ia un mic dejun mai consistent
Nutritionistii recomanda ca, in perioada in care incerci sa te lasi de fumat, sa mananci mai mult in prima parte a zilei. Micul dejun trebuie sa fie mai consistent, iar la cina sa consumi alimente mai usoare.



Sursa foto:www.doarnatural.ro


Autor: Ana Ionescu