Slabeste cu ajutorul matematicii!

3/32076
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Diana Ignat
Chiar daca pare greu de crezut, matematica ne ajuta in procesul de slabire. Si ne referim aici la calcularea... numarului de calorii pe care le consumam zilnic. Pare o corvoada insa, cu putin efort, poate fi o activitate "usoara ca buna ziua". Totodata, s-a dovedit a fi cea mai sanatoasa si eficienta metoda de slabit.

In ciuda faptului ca avem acces la tot soiul de calculatoare care ne stabilesc masa corporala ideala, in functie de varsta, sex, conformatie sau indice de masa corporala, este preferabil, ca in cazul tau, sa apelezi la ajutorul unui specialist in nutritie pentru a afla aceasta valoare.

Cum poti afla cate calorii consumi zilnic
Fiecare aliment are propriul aport de calorii. De exemplu, carnea de curcan are 179 de calorii la 100 g, cea de vitel 104, crapul tot 104, merele 67, portocalele 47, untul 721, telemeaua de vaci 272, ciupercile 35, iar ardeiul 39.

Atat la cabinetele specializate in nutritie, cat si pe anumite surse online destinate acestui subiect se pot gasi liste cu numarul de calorii care corespunde fiecarui aliment in parte. Consulta aceste liste si alege cu grija ce mananci.

Cate calorii reusesti sa arzi
In functie de activitatile pe care le desfasori, poti arde zilnic intre 80 si 600-700 de calorii, 80 fiind valoarea atribuita persoanelor sedentare, iar maximul fiind caracterizat de activitati fizice intense.



Scazand din numarul de calorii ingerate numarul celor arse, vei ajunge la valoarea efectiva a caloriilor care raman in corpul tau. Atunci cand vrei sa slabesti, acest numar trebuie sa scada.

Poti reduce numarul caloriilor fie printr-o alimentatie mai cumpatata, fie prin activitate fizica mai intensa, fie folosindu-te de ambele metode, daca iti doresti eficienta si promptitudine.

Atentie insa sa nu te infometezi sau sa te epuizezi. Scade treptat numarul caloriilor, pentru a nu suferi probleme de sanatate. Poti incepe cu reducerea a 250 de calorii pe zi in prima saptamana, urmand ca, in functie de rezultate, sa mentii aceasta valoare sau sa o maresti putin. Tu cate calorii consumi, pe zi?