Spune adio sedentarismului: iata ce exercitii poti sa faci fara sa iesi afara

3/32675
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Andreea Catan
Ca sa iesi din sfera sedentarismului si sa treci la o viata activa trebuie sa ai mare vointa. Lipsa activitatilor fizice, mai devreme sau mai tarziu, va avea efecte neplacute asupra sanatatii, cum ar fi bolile de inima, diabetul, inclusiv cancerul.

Ca sa nu mai dai vina pe timp, bani sau rusinea de a face exercitii in fata persoanelor mai slabe la sala de gimnastica, iata 5 exercitii pe care le poti face fara sa parasesti comoditatea caminului.
1. Urca si coboara scarile de 5 ori pe zi
Fie ca stai la camin sau la bloc, ai scari. Asa ca, in loc sa faci exercitii, acorda cateva minute urcarii scarilor. Este gratis, usor si nu iti ia foarte mult timp.
2. Stai sprijinita pe brate timp de 1 minut
Ca sa faci asta, trebuie sa iei pozitia de flotare: fata in jos, picioarele drepte si fundul aliniat cu restul corpului. Nu te ridica prea mult si incearca sa-ti tii cat mai mult pozitia dreapta ca sa simti tensiunea.



Este cel mai bun exercitiu pentru intarirea fortei. 1 minut timp de 3 ori pe saptamana te va ajuta enorm. Stimuleaza si intareste abdomenul, spatele, soldurile si fundul.
3. Da cu aspiratorul
Pe langa faptul ca faci curatenie, folosirea aspiratorului te ajuta si sa transpiri si sa arzi calorii. Spalatul masinii intra in aceeasi categorie si, de asemenea, te ajuta la cresterea ritmului cardiac.
4. Scrie alfabetul cu picioarele
Aseaza-te pe jumatatea din fata a canapelei, ridica un picior si scrie in aer alfabetul, apoi cu celalalt. Este usor de facut si poti practica in timp ce te relaxezi la televizor.
5. Plimba-te 5 minute
5 minute de plimbare prin casa iti imbunatateste sanatatea considerabil. Daca te plimbi 5 minute la fiecare 30, de cateva ori pe zi, este un obiectiv usor de atins zilnic si, la fel ca si celelalte idei de mai sus, nu implica efortul de a te deplasa afara din casa.

Tu ce exercitii usoare practici in casa?

Andreea Catan