Studiezi toata noaptea? Iata ce se intampla in corpul tau cand esti privat de somn!

3/33119
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Nici nu s-a terminat bine minivacanta de 1 Mai ca trebuie sa ne gandim deja la presesiunea ce va sa vina cu examene si proiecte de predat la termen, care va vor cam da programul peste cap si ar putea sa va rapeasca din orele de somn. Sau... mai bine nu. Ar fi excelent sa va organizati sesiunile de studiu si de lucru la proiecte astfel incat sa nu va privati de orele obligatorii de somn. Asta pentru ca lipsa somnului poate avea efecte devastatoare asupra starii generale de bine. Cititi mai jos despre ce efecte este vorba:
Privarea de somn - efecte pe termen lung
Degenerarea neurologica. Studiile au aratat ca privarea de somn pe perioade lungi de timp (cum ar fi cei patru ani de studentie) poate duce la declansarea unui ciclu de degenerare neurologica.

Depresia. Susan Redline, profesor de medicina somnului la Boston a gasit o legatura intre privarea de somn si debutul unor tulburari neuropsihiatrice precum anxietatea sau depresia bipolara.

Boli de inima, cancer, tensiune arteriala. Fortand organismul sa reziste la efort fara a se odihni suficient, duce de-a lungul timpului la probleme cu tensiunea arteriala si la rezistenta scazuta la bolile de inima si la cancer.
Privarea de somn - efecte pe termen scurt

Daca in ceea ce priveste efectele pe termen lung ale lipsei somnului suficient cam acestea ar fi efectele, in ceea ce priveste efectele pe termen scurt ale lipsei de somn iata la ce sa va asteptati.

Euforia pe termen scurt! Studii efectuate la Universitatile Harvard si Berkeley arata ca uneori, ca urmare a unei nopti nedormite poate aparea un efect mai putin asteptat, si anume, euforia pe termen scurt. In urma pierderii unei nopti, calea mesolimbica (circuitul neuronal care controleaza placerea si recompensa) este puternic stimulat. Procesul este condus de o substanta chimica numita dopamina. Nivelul mai mare de dopamina care rezulta dupa o noapte de nesomn se poate traduce intr-un impuls de motivatie, de pozitivitate si chiar la o mai buna performanta in pat. Bineinteles ca aceasta veste ar putea sa va bucure, insa nu este deloc asa. Aceste stari, respectiv performante sunt de foarte scurta durata si in plus, nivelul mai mare de dopamina incurajeaza de asemenea dependenta si comportamentul agresiv.



Asumarea de riscuri mai usor. Totodata, dupa o noapte alba, regiunea creierului responsabila pentru planificarea si luarea deciziilor este pur si simplu inchisa, ceea ce poate duce la o mai mare deschidere spre asumarea de riscuri, lucru care poate fi la fel de periculos pentru tine.

Distrugerea plasticitatii creierului. Noptile nedormite duc in timp la distrugerea plasticitatii creierului care se traduce prin capacitatea creierului de a se adapta la situatii noi. Cand creierul este mereu obligat sa opereze dupa regului noi, se produce in timp deteriorarea permanenta a acesteia.

Slabirea memoriei episodice. O noapte nedormita inaintea unui examen este o idee cat se poate de proasta intrucat consolidarea amintirilor (a materiei pe care ai studiat-o) are loc in timpul somnului profund. Pe de alta parte o noapte nedormita slabeste structurile responsabile pentru memoria episodica, ceea ce face ca atunci cand incerci sa iti amintesti un episod specific sa nu reusesti pur si simplu sa faci acest lucru.

Asadar daca vreti un sfat bun pentru noaptea de dinaintea unui examen, acesta ar fi sa dormiti bine!

Foto: ideastream.org

Otilia Caraza