Top 10 alimente pentru dieta ta de iarna

1/19603
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:58
Se apropie sarbatorile de iarna si, prin urmare, vrei sa arati impecabil. In noapte de ajun sau de revelion, este esential sa poti imbraca rochia superba pe care ti-ai ales-o cu atata atentie! Prin urmare, descopera care sunt prietenii tai cei mai buni in sezonul rece: alimentele-minune ale dietei de iarna!

Portocala
Portocala este unul dintre fructele de care nu ai voie sa te lipsesti pe timp de iarna! O singura portocala de marime medie iti asigura aproape in totalitate necesarul zilnic de vitamina C si contine fibre bune, cum este pectina. Aceasta are marea calitate de a lupta impotriva grasimilor si de a stabiliza nivelul glicemiei. Poti consuma portocala pe post de gustare sau o poti integra in mesele tale de peste zi.

Cate calorii are o portocala? Circa 75.

Somon
Proaspat sau congelat, somonul este perfect pentru silueta ta pe timp de iarna! Acest peste delicios este bogat in acizi grasi omega 3 care protejeaza inima si sunt aliatii tai in lupta cu kilogramele. Prepara-l asa cum iti doresti, evitand sa il prajesti!

O bucata de 100 de grame de somon are circa 205 kcal.

Varza rosie
Aceasta leguma delicioasa poate sa insoteasca preparatele din carne sau peste. Cu putine calorii, varza rosie poate fi combinata in fel si chip astfel incat sa obtii o mancare delicioasa care sa nu iti afecteze silueta.

Varza rosie are circa 30 de calorii la suta de grame



Para
Adesea ignorata din cauza suratei sale, marul, para este numai buna pentru dieta ta de iarna! Acest fruct zemos ajuta la o digestie buna, este bogat in minerale si oligo-elemente, dar si in vitamine ca E si C. Si in plus nici nu are mai mult de 58 de calorii.

Ceapa
Ceapa este alimentul ideal pentru a da gust mancarii tale preferate! In plus, este si foarte utila atunci cand urmezi o dieta sau vrei sa iti mentii silueta. De ce? Se pare ca aceasta leguma reduce surplusul de grasimi din sange. Cat despre calorii, ceapa are in jur de 45.

Curcan
Carnea de curcan este slaba, fiind chiar mai buna decat carnea alba de pui. Bogata in proteine, este un aliment perfect atunci cand urmezi o dieta sau iti doresti sa iti pastrezi silueta. Carnea de curcan este, de asemenea, bogata in zinc, un mineral important! Carnea de curcan are circa 120 de calorii la suta de grame.

Andive
Foarte bune pentru dieta ta pe timp de iarna sunt si andivele. Continand o cantitate generoasa de apa si de fibre, andivele ajuta tranzitul intestinal si au si putine calorii! Poti sa le consumi cu carne degresata. Pentru a elimina gustul usor amar, adauga un pic de suc de portocale. Andivele au circa 15 calorii la suta de grame.

Kiwi
Chiar mai bun decat portocala , un singur fruct de kiwi iti asigura necesarul zilnic de vitamina C. In plus, este bogat si in fibre si are putine calorii. Prin urmare, trebuie clar inclus in dieta, fiind un aliment care iti protejeaza silueta si te mentine sanatoasa! Fructul de kiwi are circa 47 de calorii.

Dovleac
Dovleacul este o leguma bogata in fibre, cum este pectina, care intarzie absorbtia glucidelor si reduce nivelul colesterolului. Il poti consuma sub forma de supa – vei avea parte de o masa delicioasa si slaba in calorii! De altfel, dovleacul are doar 26 de calorii la suta de grame.

Valeriana
Nu in ultimul rand, dieta ta de iarna trebuie sa contina si salate din valeriana, un aliment ce are marele avantaj de a-ti diminua senzatia de foame. In plus, valeriana este bogata in vitaminele C si A si in caroten. Valerina are 36 de calorii la suta de grame.