Top 10 cele mai bune alimente care te ajuta sa slabesti

3/32497
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Andreea Catan
Cauti o dieta miraculoasa? "Arde mai multe calorii decat consumi", spune nutritionistul David Katz, de la Centrul de Cercetare si Prevenire Yale din Derby, Connecticut. Dar, inainte de a incepe o dieta noua, tine cont ca natura iti pune la dispozitie o sumedenie de alimente care te vor ajuta in procesul de slabire. Iata despre ce e vorba!

Merele
Un mar pe zi tine grasimea deoparte, nu doar doctorul. Este perfect pentru gustare, contine 85% apa si 5 grame de fibre solubile. Sfatul nutritionistului este sa consumi mere organice, pentru ca cele din hypermarketuri contin reziduuri de pesticide. Merele organice au magneziu si vitamina C.

Ouale
Reprezinta cheia succesului in regimurile de slabit, pentru ca sunt o mare sursa de proteine. Un studiu recent publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie a constatat ca, atunci cand oamenii au mancat doua oua la micul dejun, au acumulat cu 400 de calorii mai putin de-a lungul zilei decat atunci cand au mancat covrigi.

Conopida
Cand vrei sa slabesti, alimentele care nu contin amidon, cum ar fi conopida, sunt printre singurele pe care le poti consuma in cantitati nelimitate.
Pont: adori consistenta cremoasa a piureului de cartofi? Fierbe conopida, paseaz-o asa cum faci piureul, adauga cateva graunte de usturoi, parmezan ras si putin unt. Pofta buna!

Iaurtul degresat
Un studiu recent de la Universitatea din Tennessee a descoperit ca cei care au mancat trei portii de iaurt pe zi au pierdut de doua ori mai mult in greutate in 12 saptamani. De ce? "Calciul, combinat cu alti compusi bioactivi care se gasesc in produsele lactate, incetineste procesul de luare a grasimilor si creste arderea grasimilor, mai ales in jurul abdomenului", spune cercetatorul Michael B. Zemel, profesor de nutritie si medicina la Universitatea din Tennessee din Knoxville.

Fulgii de ovaz
Fulgii de ovaz sunt considerati printre produsele care iti ofera cea mai mare satietate pe timp indelungat. Contin fibre si proteine.
Pont: daca nu ai timp sa-ti fierbi in fiecare dimineata fulgi de ovaz, amesteca ovazul cu iaurt, fructe uscate si suc de fructe si lasa compozitia peste noapte in frigider.

Arahidele
Consumul de arahide te ajuta sa-ti mentii greutatea si sa mananci mai putin pe parcursul zilei. Insa, ai grija si la continutul caloric, verifica ambalajele de fiecare data inainte sa le cumperi.



Supa
Stim cu totii ca supa e o mancare buna si sanatoasa, dar cati dintre voi stiau ca este si slaba in grasimi si calorii? Apa adaugata in mancare te ajuta sa te simti satula, fara calorii. Foloseste cat mai multe legume la preparare, dar fara sa fie congelate inainte.

Pestele
La categoria satietate, pestele se afla deasupra fulgilor de ovaz si legumelor. Surprinzator, nu? Si asta pentru ca are mult mai multe proteine si un continut scazut de calorii. Daca nu iti place mirosul, tine-l la marinat cu sos de soia si ghimbir.

Bulgurul
Pentru cei care nu stiu, bulgurul se obtine din boabe de grau macinate. Este o modalitate buna de a completa o masa si unde mai pui ca este si usor de gatit, se fierb in 10 minute. Este un inlocuitor excelent al orezului si pastelor, sarac in fibre si puternic procesat.
Pont: pentru o preparare rapida si gustoasa, combina bulgurul cu supa de pui, sos de rosii si ceapa fiarta.

Salata
Cand te gandesti la dieta, te gandesti la salata. Un studiu de la Universitatea de Stat din Penn a constatat ca femeile care au mancat o salata inainte de o portie de paste, au mancat mai putine calorii la masa respectiva decat cele care au mancat doar pastele.

Tu ce alimente slabe in calorii mananci ca sa te simti satul?

Andreea Catan
Citeste si

5 alimente care te ajuta sa arzi imediat grasimile

Ce mancam primavara

Ce poti sa mananci intre mese fara sa te ingrasi