Top 10 cele mai bune metode de slabit in 2010

1/19858
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Dieta? Cu siguranta nici tie nu iti place sa te abtii de la a manca prajitura ta preferata sau o felie de pizza. Prin urmare, in 2010 nu te-ai mai chinuit sa tii regim, ci ai preferat sa apelezi la alte cateva metode eficiente de slabit pentru a scapa de kilogramele nedorite. Care au fost cele mai bune 10 astfel de metode in 2010, descopera in continuare!

Gustare sanatoasa
Daca inainte te torturai gandindu-te ca nu ai voie sa mananci prea mult (sau chiar deloc) intre mese, nutritionistii te-au sfatuit in 2010 sa nu te infometezi, ci sa preferi o gustare sanatoasa, astfel incat sa eviti sa dai iama in mancarea tip fast food ulterior. Cea mai buna varianta, in acest caz, sunt gustarile bogate in proteine.

Inchide televizorul
In cazul in care obisnuiesti sa mananci in fata televizorului sau cu ochii atintiti monitorul calculatorului, risti sa consumi cu circa 40% mai multe calorii decat ai face-o daca te-ai concentra strict asupra alimentelor pe care le inghiti. Evita orice fel de distrageri atunci cand mananci, chiar si atunci cand mananci singura.

Suie-te pe cantar in fiecare zi
O alta metoda care te ajuta sa slabesti este aceea de a te urca pe cantar in fiecare zi, pentru a contoriza evolutia greutatii tale. In cazul in care observi ca te ingrasi de la o zi la alta/de la o saptamana la alta, este un semnal clar ca trebuie fie sa reduci consumul de anumite alimente periculoase pentru silueta, fie ca trebuie sa faci mai multa miscare... sau chiar amandoua.

Sport de trei ori pe saptamana
Extrem de util cand vine vorba de slabit, sportul este cu atat mai eficient cu cat este practicat mai des. In 2010 ai aflat ca de trei ori pe saptamana este mai mult decat suficient. Pune-ti muschii la lucru, intrucat metabolismul tau se imbunatateste o data cu cresterea masei musculare.



Foloseste-ti telefonul
Atunci cand incepi sa te gandesti obsesiv la o anumita mancare, recurge la o metoda care sa iti distraga atentia: foloseste-ti telefonul mobil pentru a-ti suna o prietena si a sta de vorba circa 5 minute. Studiile au indicat faptul ca pofta dureaza cam 5 minute, prin urmare, dupa ce vei inchide telefonul, nu vei mai simti nici nevoia de a te infrupta din alimente care ingrasa.

Mic dejun copios
O alta metoda de a slabi, foarte populara in 2010, este aceea de a lua un mic dejun cat mai consistent. Chiar si asa, acesta trebuie sa contina, in mare parte, carbohidrati, proteine si cateva grasimi pentru ca nevoia de a manca un pranz foarte consistent sa dispara. Ce poti manca? Spre exemplu, oua cu sunca de curcan si o felie de paine integrala prajita.

Atentie la alcool
Cocktail-urile tale preferate s-ar putea sa te coste mai mult decat credeai! O margarita sau un cosmopolitan contin multe calorii si nu iti potolesc foamea, prin urmare, evita sa consumi in fiecare week-end asemenea bauturi. Prefera, in schimb, un pahar de vin sau, daca vrei ceva mai tare, niste vodka.

Fructe de doua ori pe zi
O buna metoda de a slabi este clar consumul de fructe. Acestea nu contin grasimi si au foarte multa apa, prin urmare, te vor ajuta sa mananci mai putin in timpul meselor principale. Pentru a fi eficiente, alege sa consumi fructe de doua ori pe zi.

Dormi mai mult
In 2010, un studiu a indicat faptul ca, daca alegi sa te culci cu 30 de minute mai devreme si sa te trezesti cu 30 de minute mai tarziu decat o faci in mod normal, vei face alegeri alimentare mai bune. In plus, atunci cand esti odihnita, esti mai putin predispusa sa mananci din cauza stresului si a nesomnului.

Vizualizeaza-te slaba
Cand simti ca nu mai rezisti, imagineaza-te slaba, eventual intr-un moment al vietii tale cand aveai greutatea pe care ti-o doresti si acum. Motivarea vizuala te ajuta sa nu cedezi tentatiilor si iti reaminteste ca telul tau poate fi atins!