Top 7 cele mai bune fructe pentru sanatate

label Sanatate calendar_month 2011-06-09, 00:00 autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu Dana Saporan

Fructele sunt aliatii nostri in mentinerea sanatatii de-a lungul intregului an, insa vara este perioada cea mai favorabila pentru a le consuma, intrucat, pe langa aportul de substante nutritive, fructele ne ajuta si sa ne hidratam! Care sunt, totusi, cele mai bune fructe pentru sanatate? Iata sapte dintre ele!


Afine

Afinele au un continut ridicat de fibre, vitamina E si K si seleniu. In plus, aceste fructe sunt ticsite cu antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi care grabesc procesul de imbatranire si ataca sistemul imunitar.

Afinele mai contin si mangan care joaca un rol important in dezvoltarea oaselor. Consumul de afine poate preveni aparitia cancerului, a bolilor de inima si a bolii Alzheimer.

Mure

Murele sunt bogate in fibre, seleniu si, intocmai ca afinele, au si o multime de antioxidanti. De asemenea, contin polifenoli si antocianine care ar putea preveni aparitia cancerului si a bolilor cadiace. Spre deosebire de afine, murele pot creste oriunde, in timp ce primele se dezvolta doar in solurile acide.

Zmeura

Un alt fruct delicios, de vara, este si zmeura. Pe langa gustul sau aromat, zmeura este si bogata in fibre, vitaminele B2 si K, calciu, fier si seleniu.

Trebuie mentionat faptul ca zmeura contine acid elagic, o substanta ce nu poate fi obtinuta din suplimentele alimentare si care ar putea reduce riscul de instalare a bolilor de inima, a diabetului si a cancerului. Acidul elagic regasit in zmeura protejeaza si vederea, ajuta la buna functionare a creierului si are proprietati antibiotice.



Rodie

Acest fruct exotic este bogat in vitamina K si in seleniu. De asemenea, se bucura de un continut foarte ridicat de antioxidanti care protejeaza impotriva bolilor cardiace, ajuta vederea, promoveaza buna functionare a creierului si lupta impotriva imbatranirii premature.

In plus, rodia este unul dintre putinele fructe care pare sa protejeze impotriva bolii Alzheimer si a diabetului. Printre aceste fructe se mai numara si afinele si coacazele negre.

Grapefruit

Grapefruitul are un continut ridicat de vitamina C si, in special, ofera o cantitate considerabila de energie dupa ce este consumat. Acest fruct este folos si in reducerea greutatii corporale, ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange si mareste activitatea de detoxifiere a ficatului.

Lamaie

Lamaia se mandreste cu un continut foarte ridicat de vitamina C, insa nu trebuie neglijate nici celelalte proprietati benefice sanatatii: este utila la digestie, protejeaza pielea si dintii, contribuie la scaderea in greutate, trateaza infectiile din gat, etc. Pentru a avea parte de toate aceste beneficii, stoarce o jumatate de lamaie intr-un pahar cu apa de doua ori pe zi.

Portocala

Nu in ultimul rand, portocala este bogata in vitamina C, insa se bucura si de o cantitate apreciabila de calciu si seleniu. Aceste fructe gustoase sunt de folos in prevenirea si/sau tratarea unor boli ca astmul, bronsita, tuberculoza, pneumonia, diabetul, artrita, tensiunea arteriala crescuta, etc. Portocala contine si acid folic, important in dezvoltarea creierului, si potasiu, care mentine sanatatea inimii.