TRISEAZA, SI CASTIGI LUPTA CU POFTELE

8/8438
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:54
Poti sa iti sadisfaci poftele, bucurandu-te de micile placeri culinare fara sa iti distrugi silueta. Tot ce trebuie sa faci este sa asociezi diferite alimente si diferite perechi de gusturi care te vor ajuta sa te opresti la timp.
Cand ni se face pofta de ciocolata inseamna ca organismul nostru are nevoie de dulce, asa ca ar fi bine sa optezi pentru alimentele dulci, dar mai santoase, de genul fructelor, iar cand simti nevoia de gras, alege alune, proteinele si gustul sarat poate fi luat din lactate.

Cand simti nevoia de dulce, parca nu mai ai STOP. Secretul este sa consumi ceva dulce, dar fara sa faci abuz si sa termini cu ceva sarat. Acest lucru iti va permite sa limitezi cantitatea de dulce.

Dupa cum sti si tu, alimentele dulci iti ridica glicemia foarte repede. Un amestec foarte dulce iti ridica nivelul de insulina care produce dezechilibru in organism. Daca adaugi grasimi franezi digestia de zaharuri si prelungesti satietatea.

Grasimile aduc foarte multe calorii intr-un volum mic, 1gram de grasime este egal cu 9 kcal, iar pentru a limita acest aport caloric rapid trebuie sa completezi cu proteine usoare, de genul lactatelor degresate, care au doar 2 kcal la 1 gram.

Stiai ca gustul sarat iti stimuleaza papilele gustative dorindu-ti sa mananci din ce in ce mai mult. Daca ai sa mananci alimente grase in acelas timp, acestea vor neutraliza gustul sarat. Asa vei manca mai putin si ti se va face foame mai rar.