In cazul in care te numeri printre cei care si-au propus sa slabeasca X kilograme in noul an, te vom ajuta sa iti indeplinesti aceasta rezolutie fara a-ti oferi vreo dieta revolutionara sau minune. Iti propunem in schimb cateva trucuri pe care le introduce in dieta ta zilnica, care, in timp vor da roade pe silueta ta:

1. Mananca mai multe proteine si mai putin zahar la micul dejun
Treci de la micul dejun bazat pe cereale, briose si paine prajita la unul compus din iaurt, fructe uscate, unt de arahide si oua in 2015. Te vei simti mai plin de enrgie si satul pentru mai multe ore cu un astfel de regim si vei scapa de poftele de peste zi.
2. Introdu o gustare intre micul dejun si pranz
Daca servesti micul dejun la ora 7 si iei pranzul la ora 14.00, s-ar putea ca foamea sa iti dea tarcoale intre timp si sa risti sa mananci prea mult la pranz. In acest caz, silueta ta va avea de suferit. Introdu o mica gustare in jurul orei 10.00 astfel incat sa iti mai potolesti foamea sis a nu dai iama in mancare la pranz. Opteaza pentru o gustare formata din fructe uscate sau legume.
3. Inlocuieste painea cu frunze de salata
Painea nu este tocmai cel mai rau lucru din lume, dar ofera putini nutrienti si multe calorii. Asadar, daca esti adepta sandvisurilor, inlocuieste cele doua felii de paine cu o frunza de salata sau varza, in interior lasand tot ce pui in mod normal intr-un sandvis.

4. Bea un pahar cu apa inainte de masa
Exista o explicatie plauzibila pentru care un pahar cu apa inainte de masa este foarte bine justificat. In felul acesta iti vei completa necesarul de apa pentru ziua in curs si iti vei accelera metabolismul, ajutandu-te de asemenea sa iti dai seama daca foamea ta este intr-adevar foame sau mai degraba sete.
5. Evita mancatul in fata televizorului
Daca chiar nu ai stare in timp ce te uiti la TV si simti nevoia sa mai rontaiesti cate ceva, atunci ai face bines a renunti la acest obicei. Opteaza in schimb pentru a face integrame, pentru a te da cu crema, a-ti verifica email-urile sau pentru a face alte lucruri utile in timp ce te uiti si la TV.
6. Consuma alimente fierbinti
Acest secret vine din tarile orientale unde se obisnuieste sa se consume ceai sau supa la fiecare masa si uneori chiar si intre mese. Asta pentru ca alimentele fierbinti te obliga sa le consumi mai incet si in cele din urma sa consumi mai putin din ele, in plus, continutul de apa din ele te va face sa te simti mai satul la mesele principale.
7. Evita varietatea
In timp ce la bebelusi varietatea este o regula esentiala de nutritie, cand vine vorba de adulti, putem ignora acest aspect. Studiile au aratat ca oamenii care mananca acelasi fel de mancare mai mult timp, consuma mai putine calorii. Pastreaza insa varietatea atunci cand vine vorba de legume.

Foto: femside.com