Cu totii iubim mesele imbelsugate si delicioase de Craciun, dar suntem in acelasi timp dezamagiti cand constatam ca, dupa doar cateva zile de mancat si sarbatorit regeste, blugii nostri preferati incep sa ne cam stranga. Iata mai jos cateva trucuri istete pentru a manca fara a va ingrasa de sarbatori:

1. Mananca cu placere.
In loc sa mananci din placere, invata sa mananci cu placere. Nu te ghiftui pentru a te bucura cat mai mult de gustul mancarurilor tale preferate de Craciun, mananca putin si savureaza indelung gustul preparatelor mestecand fiecare bucatica precum ar fi ultima prajitura din platou sau ultima bucata de friptura.
2. Mananca incet
Mancatul cu placere si mancatul incet merg mana in mana. Asadar, mestecand incet si pe indelete fiecare bucatica, vei putea sa te bucuri pe saturate de gust si ii vei permite creierului sa constientizeze la timp ca te-ai saturat. Daca infuleci mult si repede, nu vei avea timp sa iti dai seama ca te-ai saturat si te vei trezi ca te simti supraincarcat.
3. Nu manca cand esti stresat
Stresul este principala cauza a mancatului compulsiv, asa ca, tine-te departe de mancare in momentele in care te vei simti depasit de situatie. In schimb incearca sa te relaxezi, sa te deconectezi ascultand niste muzica sau facand o scurta plimbare prin imprejurimi sub pretextul ca trebuie sa cumperi ceva.
4. Bea un pahar cu apa inainte de masa
Este un truc care functioneaza. S-a demonstrat prin studii ca oamenii care beau un pahar de apa inainte de masa mananca mai putin ulterior. Acelasi efect il poate avea si un mar mancat cu 15-20 de minute inainte de masa.
5. Evita sa bei prea mult alcool
Mesele de Craciun sunt intotdeauna “udate” cu mult alcool. In timp ce un pahar de vin este perfect normal, evita bauturile dulci si cocktail-urile care sunt foarte bogate in zahar, deci… ingrasa. Chiar daca apa plata nu este la fel de “gustoasa” iti vei multumi ca ai optat pentru ea, cand hainele se vor aseza la fel de bine pe tine dupa sarbatori…

Foto: anylabtestblog.com