Poftele excesive de mancare nu sunt nicidecum rezultatul unei alimentatii insuficiente sau al incapacitatii organismului de a asimila in mod corect nutrientii, ci doar efectele nocive ale oscilatiilor bruste de hormoni.
Acestea pot fi, insa, combatute cu un stil de viata sanatos si cu ajutorul catorva trucuri care te vor ajuta sa slabesti si sa te simti mai energizat/a, totodata.
1. Consuma carbohidrati complecsi
Asigura-i organismului tau necesarul de fibre si carbohidrati complecsi din fructe, legume si cereale integrale. Asta nu inseamna ca vei renunta la proteine, ci doar ca dieta ta va deveni mai echilibrata. Acest truc iti va stimula digestia si iti va potoli apetitul.
2. Elibereaza-te de stres
Oricat ar parea de pueril, nu este atat de dificil sa scapi sau sa diminuezi factorii de stres din viata de zi cu zi. Acestia sunt adevarati generatori de cortizol, un hormon care iti provoaca foame. Invata sa nu te mai agiti pentru toate maruntisurile si sa privesti cu calm orice situatie. Daca nu stii ce ar trebui sa faci pentru a te relaxa, poti incepe un curs de yoga; respiratia controlata si miscarea fizica te vor ajuta sa te destinzi si sa inlaturi riscul de crestere a nivelului de cortizol din sange.
3. Fereste-te de alimente sarate
Din cauza estrogenului, femeile au tendinta, mai ales in perioada menstruatiei, de a consuma alimente sarate in exces. Sarea nu doar ca nu este benefica pentru organism in cantitati mari, dar stimuleaza si retentia de apa si totodata si pofta de mancare. Obisnuieste-te sa inlocuiesti chipsurile si covrigeii cu morcovi, telina si seminte si vei scapa cu usurinta de kilogramele in plus.
Sursa foto: insaneweightlossprogram.com
Trucuri pentru slabit: cum combati hormonii apetitului
label
Sanatate
calendar_month
2014-08-19, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Diana Ignat
