Vezi 5 alimente care saboteaza un abdomen plat

label Sanatate calendar_month 2014-01-13, 00:00 autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ioana Dinescu

Nimeni nu vrea sa se gandeasca la pierderea in greutate in timpul sezonului de vacanta, cu atat de multe tentatii delicioase pe mese. Abia apoi cei mai multi dintre noi iau in serios o alimentatie echilibrata si eventual inceperea unei diete.

Inamicul numarul 1 pentru multi oameni este grasimea de pe abdomen. Expertii in sanatate spun ca sunt motive intemeiate, atat medicale cat si estetice, pentru a face o prioritate din pierderea de grasime de pe abdomen.

"Grasimea de pe abdomen este foarte periculoasa in corpul nostru" declara pentru Newsmax Health nutritionistul american Tara Gidus, coautoare a cartii „Flat Belly Cookbook for Dummies”. Aceasta continua: "nivelurile crescute de grasime pe burta pot provoca inflamarea de-a lungul intregului corp, crescand riscul de boli de inima, sindrom metabolic si cancer."

Studii europene au aratat ca o crestere a taliei de doar 5 cm - chiar daca aveti un indice de masa corporala normal - poate creste riscul de mortalitate pentru femei cu 13% si cu 17 % pentru barbati. Vezi care sunt cele cinci grupe de alimente care saboteaza un abdomen plat:



Indulcitori artificiali
Acestia sunt inlocuitori ai zaharului, partial digerati in organism. Indulcitorii artificiali au un aport scazut de calorii, dar creeaza pentru multe persoane efectul de balonare. Indulcitorii artificiali au, de asemenea, tendinta de a starni foamea, care duce la alimentatie neregulata si crestere in greutate. Este probabil sa contina indulcitori artificiali orice produs dulce etichetat "fara zahar" sau "fara adaos de zahar".


Bauturi carbogazoase
Bauturile racoritoare care au un continut scazut in calorii sunt strans legate de cresterea in greutate, diabet si favorizarea depunerii de grasime pe abdomen. Oamenii de stiinta sunt de parere ca bauturile dulci fara calorii incetinesc metabolismul si imping corpul in stocarea de grasime.


Alimente bogate in sodiu
Sarea nu contine calorii, dar prea multa sare determina corpul tau sa retina excesul de apa, ceea ce ingreuneaza obtinerea unui abdomen plat. Incearca sa mentii aportul de sodiu la cel mult 2.000 de mg pe zi (1,500 mg daca ai hipertensiune arteriala). Fereste-te in special de sodiu in restaurant si alimente conservate.


Carbohidratii rafinati
Nu toti carbohidratii au aceleasi proprietati. Carbohidratii cum ar fi biscuitii, painea alba si cerealele cu zahar cresc glicemia, ceea ce duce la depozitarea de grasime in abdomen. Cerealele integrale cum ar fi orezul brun, pastele din grau integral si floricelele de porumb sunt bogate in fibre si previn mai bine valurile de grasime cauzate de zahar.


Alcoolul
Alcoolul poate creste apetitul si reduce inhibitiile ceea ce face mai dificila rezistenta la ispitele alimentare nesanatoase. Alege vinul rosu care s-a dovedit a avea proprietati anti-imbatranire. Moderatia este cheia. Ramai la un pahar pe zi, daca esti femeie si doua daca esti barbat.