10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din bucataria de student

2/22278
label Studentesc autorenew 2025-09-29, 16:59
Cand stai in camin si trebuie sa te descurci cum apuci sau cand stai in chirie si ai propria ta bucatarie, viata de student se traduce si prin experimente de ordin culinar. Pentru ca probabil nu ai timp si nici chef sa iti petreci ore intregi printre oale, iata 10 alimente care ar trebui sa se regaseasca in bucatarioara ta de student!

1. Pui si legume
Fiind foarte usor de gatit, frigiderul tau studentesc ar trebui sa contina mereu rezerve de copanele si/sau legume, cu ajutorul carora sa incropesti rapid o mancare gustoasa, de la supa la tocanite si fripturi la tigaie. Yumm!

2. Condimente
Bineinteles, daca iti propui sa gatesti, este esential sa te aprovizionezi si cu tot soiul de condimente si ierburi, dupa gust. Chiar daca nu prea stii care cu care se potriveste, proviziile de curry, oregano, busuioc, coriandru, etc. nu ar trebui sa lipseasca din bucataria ta de student.

3. Legume inghetate
Acestea tin mult mai mult decat legumele proaspete si pot fi folosite la nevoie, cand chiar te grabesti si vrei sa mananci ceva rapid. Nu trebuie decat sa scoti punga de legume din congelator si sa o pui in tigaie. La o adica, poti completa portia de legume colorate cu niste bucatele de pui, pentru un plus de gust.

4. Ulei de masline
Pana acum ai aflat si tu ca uleiul de floare soarelui nu este tocmai cea mai sanatoasa varianta. Drept urmare, opteaza pentru uleiul de masline, eventual extra virgin. Pe langa faptul ca este sanatos, este si foarte gustos si ofera o aroma deosebita preparatelor culinare.

5. Paste si orez
Ce poate fi mai simplu de gatit decat orezul si pastele? Combinate cu condimente, sos de rosii si niste bucatele de carne, obtii o mancare satioasa si gustoasa, fara batai de cap. De aceea, fa-ti provizii pe care sa le ai la indemana in caz de nevoie!



6. Oua
O sursa excelenta de grasimi sanatoase si de proteine, ouale constituie micul dejun perfect, atunci cand vrei sa ai multa energie peste zi! Le poti gati in diverse feluri – oua fierte, ochiuri, omleta – sau le poti adauga in mancaruri.

7. Paine
„Painea noastra cea de toate zilele...” si pe buna dreptate! Ce te-ai face fara painea pe care o mananci sub forma de sandvis de dimineata si cu care iti completezi – ca sa te saturi, nu de alta – masa de pranz? Paine este, asadar, un „must” in bucataria ta de student – mai stii cand ramai fara mancare si te bucuri de traditionalul sandvis cu unt?

8. Fructe
Fie pe post de mic dejun sau de gustare, fructele nu trebuie sa lipseasca din frigiderul tau! Merele, in special, sunt foarte rezistente, dar nu te sfii sa te aprovizionezi cu tot felul de astfel de bunataturi pe care sa le consumi si atunci cand iti este pofta de ceva dulce!

9. Lapte
Nu ai cum sa nu ai asa ceva in frigider, decat daca nu cumva ai vreo intoleranta la lactate! Fie sub forma de lapte dulce sau de iaurt, sana, chefir, etc., acesta poate fi consumat intr-o multime de feluri, dimineata, la pranz si seara. La micul dejun, combina-l cu cereale, iar seara, inainte de culcare, bea-l indulcit cu miere pentru un somn odihnitor.

10. Oleaginoase
Adica nuci, alune, arahide, migdale, fistic, etc. sau tot ce poate fi rontait intre mese si la facultate. O sa iti prinda foarte bine, mai ales ca iti ofera energie, nu ingrasa si contint o multime de nutrienti! In plus, le poti include in salate sau diverse deserturi (preparate la microunde, daca nu ai un cuptor clasic).

Dana Saporan - editor Studentie.ro