Ai trecut de prima sesiune din anii de facultate. Si totusi, te mai asteapta multe altele, cea mai recenta aflandu-se la doar cativa pasi de tine. Daca numai gandul ca urmeaza sa faci fata unei alte perioade de foc iti dai fiori reci pe sira spinarii, descopera 5 metode simple prin care poti gestiona anxietatea in anii de studentie!

Anxietatea din anii de facultate isi poate face aparitia nu doar in perioada examenelor, ci si de-a lungul anului universitar, cand trebuie sa sustii un proiect, cand ai de facut o tema complicata care conteaza mult la nota finala, etc. De altfel, anxietatea este frecventa printre studenti, iar in cazul bobocilor, cu atat mai mult.

Stresul si anxietatea sunt gestionate in diverse chipuri, insa putini sunt aceia care reusesc sa gaseasca o metoda sanatoasa. Mancarea nesanatoasa si nefericirea perpetua devin, asadar, constante in viata studenteasca. Pentru a face fata anxietatii fara a recurge la obiceiuri nocive, iata ce solutii ai putea pune in aplicare:

1. Respira adanc
In primul rand, chiar daca pare cel mai banal sfat pe care l-ai primit vreodata, afla ca este eficient! Atunci cand esti foarte stresat, inspiratia profunda si numaratul pana la 10 pot face adevarate minuni. Respira adanc, numara pana la 10, dupa care expira incet – repeta actiunea de cateva ori, pana cand te simti mai calm si mai putin invaluit de stres.

2. Iesi la plimbare
Toti avem nevoie de o pauza din cand in cand. O plimbare de 10 minute te poate ajuta sa iti mai limpezesti mintea si sa iti pui ordine in ganduri. In plus, vei reusi si sa te relaxezi, mai ales daca ai timp de o tura printr-un parc aflat in apropiere, pentru a beneficia si de niste aer (mai) curat.

3. Joaca-te
O alta metoda simpla, dar eficienta, de reducere a stresului si a anxietatii este sa te joci. Pe telefon sau pe laptop, un joc rapid iti va lua mintea de la gandurile negre si te va binedispune in doar cateva minute! Te poti folosi si de jocurile clasice, pe care le ai prin camera de camin (jocuri de societate, carti, etc.), dar asigura-te ca ai un partener prin preajma.

4. Trage un pui de somn
Dormi 7-8 ore pe noapte? Cel mai probabil, nu, drept urmare, esti mai predispus la stres si la anxietate decat cei care dorm suficient. Cand simti ca nu te mai poti concentra si nivelul de stres atinge cote insuportabile, trage un pui de somn! Chiar si 30 de minute pot face minuni!

5. Apeleaza la prieteni
Cand simti ca nu mai rezisti, apeleaza la prietenii tai! Colegii de facultate inteleg perfect prin ceea ce treci, dar ar trebui sa empatizeze si sa fie dispusi sa te sustina – la fel cum faci si tu pentru ei. Chiar daca nu ai chef sa vorbesti despre problemele tale, o iesire in oras cu prietenii tai te va face sa ma uiti de stres si iti va da o stare de bine.

Dana Saporan - editor Studentie.ro