5 metode usoare de a scapa de stres in sesiune

2/20184
label Studentesc autorenew 2025-09-29, 16:59
Starea de stres este inevitabila oricarei sesiuni de examene. Putini sunt studentii care pot declara cu mana pe inima ca nu au parte de asa ceva inaintea unui examen in facultate; pana si cei mai bine pregatiti se afla sub presiunea de a obtine note mari. Pentru ca stresul te poate impiedica sa dai tot ce ai mai bun, este momentul sa inveti cum sa scapi de el!

Este drept ca, fara stres, nu ar mai exista nici motivatia de a invata. Cu toate acestea, este important sa reusesti sa iti mentii stresul sub control pentru a nu-l lasa sa te influenteze in mod negativ atunci cand ai de invatat pentru o multitudine de examene pe timp de sesiune. Iata ce poti sa faci:

1. Acorda-ti momente de singuratate
In timpul sesiunii, vei fi inconjurat de colegi adesea mai stresati decat tine care nu vor face decat sa te incarce cu energie negativa. Prin urmare, din cand in cand, acorda-ti momente de singurtatate, in care sa nu vezi pe nimeni care ti-ar putea afecta starea de spirit. Plimba-te prin parc, inchide-te in camera (cu telefonul, de asemenea, inchis), etc.

2. Stai cateva minute fara sa faci nimic
Inveti, inveti si simti ca nu retii nimic. Dintr-o data, te apuca nervii si iti vine sa te dai cu capul de pereti de frustrare. Iti suna cunoscut? Cel mai probabil, da. Cand simti ca nu mai rezisti, fa o pauza de cateva minute in care pur si simplu sa stai si sa te relaxezi. Uita de examen si de tot si nu te mai gandi la nimic – sau aminteste-ti de lucrurile frumoase care te asteapta la finalul sesiunii sau cum vei petrece dupa ce vei scapa de examenul ingrozitor pentru care te chinuiesti sa studiezi. Aceste minute de respiro te vor incarca de energie si te vor ajuta sa te concentrezi mai bine asupra materiei.

3. Ia o pauza de distractie
Periodic, ia cate o pauza de la invatat si fa ceva distractiv – du-te pe la vecinii din camin si stati la o tigara si o barfa, iesi la o sesiune rapida de cumparaturi la magazinul de pe colt (gandul la ciocolata pe care o vei lua ar trebui sa te binedispuna instant) sau orice alte activitate care nu iti rapeste foarte mult timp, dar care te ajuta sa te destinzi si sa uiti putin de cursurile care asteapta sa fie invatate.



4. Fa miscare
Stii deja ca sportul te ajuta sa ai o stare de bine, prin urmare, iesi la o plimbare pe role sau la o tura cu bicicleta dupa ce termini de invatat pentru un examen (sau intr-o pauza mai lunga). Eficient este si joggingul, in acest caz. In definitiv, orice activitate fizica in stare sa te binedispuna este mai mult decat binevenita pe timp de sesiune!

5. Fa o lista
Uneori, de ajutor in combaterea stresului de dinaintea examenelor este si sa iti faci o lista cu ceea ce ai de facut. Poate parea stresant sa enumeri toate examenele pe care le ai de trecut, insa in aceasta lista poti trece si celelalte activitati, mai placute, pe care vrei sa le faci in timpul sesiunii. Vei descoperi ca ai timp pentru o multime de activitati deloc stresante! In plus, vei fi foarte satisfacut atunci cand vei incepe sa tai tot mai multe de pe lista, semn ca sesiunea se apropie de sfarsit.

Dana Saporan - editor Studentie.ro