Sesiunile, acele perioade pe care, ca student, nu ai cum sa le uiti, vin la pachet cu griji, nopti nedormite, stres si cu o multitudine de ore petrecute printre cursuri, notite si carti. Dar, privind obiectiv, au si acestea farmecul lor si, oricat de stresante si de solicitante ar fi, dupa ce treci de ele, realizezi ca, de fapt, poate n-au fost atat de grele si de neplacute precum le-ai anticipat.

Cu adevarat important in perioada sesiunilor este ca, pe langa invatatul intensiv, organizat, sa reusesti sa iti ridici moralul, sa ai o stare pozitiva, pentru ca si randamentul tau va fi altul. De aceea, iti oferim astazi 5 metode utile pentru imbunatatirea moralului, pe care le poti pune in aplicare, atunci cand te afli in toiul examenelor.

1. Nu uita de ingrijirea personala

Oricat de stresat esti si oricat de putin timp ai, ingrijirea personala este esentiala. Relaxeaza-te cu un dus sau cu o baie cu spuma si hidrateaza-ti pielea cu o crema hidratanta. Daca esti fata, chiar daca stai toata ziua in casa, poti aplica putin makeup si iti poti aranja parul. Desi vei fi nevoit sa-ti petreci tot timpul in casa, invatand, starea ta de spirit va fi imbunatatita considerabil, daca acorzi atentie corpului tau, parului, pielii tale.

2. Aeriseste-ti camera

Un aspect important pentru sanatatea ta este sa-ti aerisesti camera zilnic, deoarece aerul proaspat, curat, va fi un real ajutor pentru creierul tau, care este solicitat sa acumuleze un numar mare de informatii intr-un timp relativ scurt. De asemenea, nu doar dimineata si in timpul zilei este necesar sa patrunda aerul curat in camera, ci si inainte sa te culci, pentru a avea un somn odihnitor.

3. Ia pauze

Chiar daca este indicat sa-ti dai silinta si sa inveti constiincios pentru examene, pauzele pot sa te ajute sa fii mai eficient, pentru ca ai nevoie sa-ti oferi momente de respiro. La un interval propus de tine, alege sa te recreezi, sa iti odihnesti mintea. Ai grija ca, in pauzele pe care ti le iei, sa nu iti petreci timpul pe retelele de socializare, pentru ca asta te va obosi mai mult si te va face sa pierzi notiunea timpului, deci nu va fi in folosul tau. Alege, in schimb, sa iesi la o scurta plimbare, sa te vezi cu un prieten - cu siguranta iti va prinde mult mai bine.

4. Fa miscare

Miscarea este un alt factor important, atunci cand trebuie sa inveti, mai ales cand aceasta are loc in aer liber. Este o cale buna prin care iti poti oxigena creierul si te poti relaxa, chiar daca, pe moment, ti se va parea obositor. Dupa ce vei face miscare, s-ar putea, de cele mai multe ori, sa fii surprins si sa realizezi ca mintea ta functioneaza mai bine si ca te poti concentra mai usor asupra a ceea ce ai de invatat.

5. Hidrateaza-te si alimenteaza-te

Cu toate ca s-ar putea sa fii mai tentat sa consumi fast food in perioada sesiunii, pentru ca e usor de preparat sau poti, pur si simplu, comanda, incearca sa eviti acest lucru, pentru ca nu va avea un efect pozitiv asupra corpului tau. In schimb, mananca multe fructe, legume, consuma suficiente proteine, alege sa ai un meniu echilibrat, care sa iti ofere energia necesara. De asemenea, asigura-te ca bei suficienta apa, astfel incat sa fii hidratat corespunzator.

Asadar, alege sa iti acorzi si tie importanta in timpul sesiunilor, nu doar invatatului. Pentru ca, atunci cand te vei asigura ca ai grija de trupul tau si de mintea ta, vei observa rezultatele, eficienta va fi sporita si iti va fi mai usor sa acumulezi informatii si sa te concentrezi.



Sursa foto: pexels.com