Se poate sa te fi culcat tarziu si sa fi avut cursuri la prima ora a zilei. Sau sa fi dormit pe saturate, dar sa te simti in continuare obosit. Oricum ar fi, cu siguranta ai experimentat si tu starea de moleseala si de somn care te cuprinde in mijlocul zilei, taman la cursuri, cand ar trebui sa fii atent. Ce-i de facut, in acest caz? Iata 5 ponturi!

1. Ia o gustare sanatoasa
In loc sa dai fuga la magazinul de pe colt si sa iti iei un baton de ciocolata, o punga de chips-uri si o Cola, opteaza pentru o punga de migdale, un mar si o gustare cu proteine (nuci, carne de pui, etc.), la care sa mai adaugi si o doza de fier, daca poti. Nu iti umple stomacul cu mancare nesanatoasa – nu vei reusi decat sa te simti si mai obosit ulterior.

Nucile contin proteine si enzima CoQ10, care iti ajuta organismul sa produca energie. Nucile nu iti vor da doar mai multa energie, ci te vor ajuta sa o si mentii la cote inalte. In ceea ce priveste marul, acesta este bogat in fructoza care iti va da energia de care ai atata nevoie, dar iti vor alimenta organismul si cu fibre si carbohidrati care o vor mentine pana la finalul zilei.

2. Renunta la zahar si cafea
Daca esti de parere ca tona de cafea si bauturi energizante te va tine treaz, ai dreptate, dar numai pe termen scurt. O data ce efectul acestora va disparea, vei pica intr-o stare de letargie in care iti va fi foarte greu sa te mai concentrezi asupra vreunei activitati.

3. Bea multa apa
In loc sa consumi cantitati impresionante de cafea, alege sa bei cat mai multa apa. Apa ajuta electrolitii sa ajunga la celule, fenomen care ajuta si la producerea de energie – drept urmare, cu cat bei mai multa apa, cu atat vei avea mai multa energie.

4. Fa miscare
Daca stai intr-o banca fara sa misti un muschi pe toata durata cursurilor, este clar ca vei adormi cu capul pe banca. Pentru a-ti reveni rapid, profita de pauze pentru a te dezmorti si a face putina miscare. In cazul in care timpul ti-o permite, da fuga la sala si alearga pe banda rulanta sau da o tura alerta prin parc. Care este explicatia? Ei bine, in urma miscarilor alerte, inima ta va pompa mai mult sange in organe, ceea ce te va ajuta sa te simti mai energic si sa scapi de somn.

5. Dormi
Daca nu reusesti nicicum sa iti tii ochii deschisi, trage un pui de somn! Profita de pauza dintre cursuri si da o fuga la camin pt a te odihni macar pret de o ora. Cand te vei trezi, te vei simti mult mai bine, iti vei fi refacut stocul de energie si vei fi pregatit sa faci fata cursurilor de dupa-masa.


Dana Saporan - editor Studentie.ro