Micul dejun al unui student ar trebui sa fie o combinatie intre ingrediente sanatoase si un preparat care sa face in 5 minute - cam cat ai tu timp pentru a lua masa inainte de a o zbughi la cursuri. Si cum stai in camin si nu ai foarte multa aparate (sau spatiu) la dispozitie pentru a-ti pregati ceva foarte complicat, este important sa gasesti varianta optima, de pus in practica in camera. Pentru ca solutii exista intotdeauna, iata cateva retete foarte rapide!
Burrito
Ai nevoie de:
- 50 g sunca
- 1 ou
- 1 conserva de fasole boabe
- 50 g branza cheddar sfarmata
- 1 lipie de tortilla
Prajeste bucatelele de sunca intr-o tigaie pe plita, pana cand se rumenesc, Apoi prajeste oul si incalzeste fasolea din cutie. In cele din urma, pune sunca prajita, oul, fasolea si branza in lipie, ruleaz-o si bucura-te de un mic dejun hranitor!
Shake de portocale
Ai nevoie de:
- 1/3 pahar de lapte
- 1/3 apa rece
- 100 ml suc de portocale concentrat
- 1 varf de lingurita de extract de vanilie
- 2 linguri de zahar
Pune toate ingredientele in blender si bea bautura cu cuburi de gheata.
Smoothie de banane cu capsune
Ai nevoie de:
- 4 capsune si ½ banana
- ¼ lapte degresat
- ¼ iaurt
- 1 lingura de zahar
- 1 lingurita de extract de vanilie
- 3 cuburi de gheata, zdrobite
Baga toate aceste ingrediente in blender si bucura-te de rezultatul delicios si sanatos!
Asa cum ai remarcat, aceste retete pot fi facute cu usurinta in camera de camin. Daca nu ai deja un blender, gandeste-te serios la varianta de a-ti achizitiona unul. Daca nu pentru bauturile de la micul dejun, atunci macar pentru cele de la party-uri.
Pofta buna!
Dana Saporan - editor Studentie.ro
