Cum sa nu te ingrasi in primul an de facultate

2/20253
label Studentesc autorenew 2025-09-29, 16:59
In primul an de facultate, cand iti incepi viata departe de parinti si de locurile si lucrurile cunoscute, risti ca, din cauza stresului, sa iei in greutate cateva kilograme. Sau, dimpotriva, sa slabesti. Daca stilul de viata haotic te determina sa pui kilograme in loc sa dai jos, afla cum poti sa eviti sa te (mai)ingrasi in primul an de facultate!

1. Fa miscare
Probabil ca oricum vei avea o viata destul de agitata in primul an de facultate, cu toata alergatura pe care acesta o presupune, insa, daca organismul tau are nevoie de mai multa pentru a face fata noului stil de viata, nu ezita sa faci sport in facultate, sa iesi pe role, sa mergi la patinoar, etc. Important este sa gasesti o activitate care sa implice miscare si care sa iti faca placere.

2. Mananca mai sanatos
Este drept ca nu mai ai mancare gatita la discretie – chiar daca iti trimite mama de acasa, adesea o imparti cu colegii de camin. Cu toate acestea, incearca sa renunti sa mananci fast food in fiecare zi si sa te hidratezi doar cu sucuri acidulate. Opteaza pentru o dieta ceva mai echilibrata, introducand in alimentatia ta zilnica si fructe, legume ori cereale.

3. Ia micul dejun
Micul dejun este cu adevarat important, daca ne gandim ca unul sanatos si consistent iti va tine de foame pana la orele pranzului, cand poti da o fuga la cantina sau poti rontai un baton de cereale sau niste fructe. Asadar, opteaza pentru cereale integrale cu iaurt, de pilda, pentru a-ti incepe ziua in forta si a nu risca sa mananci alimente care ingrasa.



4. Fa-ti provizii de rontaieli
Mai ales atunci cand ai de invatat, dar si cand te asezi comod sa te uiti la un film pe laptop, ai tendinta sa mananci prostii care ingrasa. Inlocuieste rontaielile nesanatoase cu fructe – proaspete sau uscate, alune, nuci, migdale, fistic si batoane cu cereale.

5. Iesi in fiecare week-end
Si cand spunem asta, nu ne referim tocmai la club. Ce-i drept, o noapte de dantuiala te ajuta sa scapi de niste calorii, insa fumul de tigara cu siguranta nu iti face bine. Fa excursii pe munte, iesi la plimbari prin parc sau joaca Frisbee cu prietenii, de ce nu? Important este sa faci miscare. Automat, pierzi o multime de calorii si te si simti mai bine in pielea ta!

6. Bea multa apa
Un consum adecvat de apa asigura eliminarea toxinelor din organism si te mentine sanatos. In plus, poate fi si un bun inlocuitor pentru o gustare, daca ne gandim ca, adesea, senzatia de sete se „deghizeaza” in senzatie de foame!

7. Mananca regulat
Sanatatea ta in anii de facultate, cat si silueta, pot fi mentinute daca te obisnuiesti sa mananci regulat. Este posibil ca, in cazul in care te ingrasi, sa fii intr-atat de disperat sa scapi de kilogramele in plus incat sa te infometezi. Aceasta nu este cu siguranta o solutie eficienta, intrucat risti sa cedezi si sa dai iama in frigider. In plus, iti dereglezi organismul si poti avea parte de probleme de sanatate grave. Prin urmare, fa-ti o rutina: ia micul dejun in fiecare zi, o gustare la facultate, pranzul (sau o alta gustare, daca esti la cursuri) si o cina usoara seara.

Dana Saporan - editor Studentie.ro