Iti garantam ca vei rezista fara eforturi pana in zori si ca vei fi scutit de partidele de voma de a doua zi - numai daca aplici cateva reguli simple.

Bucura-te de priveliste

S-a demonstrat stiintific ca vizionarea unor imagini erotice inainte de a iesi in oras constituie un antrenament cat se poate de bun pentru trup si minte. Poftele sunt motorul naturii umane. Odata cu declansarea poftelor trupesti se petrec in organism numeroase reactii care te pregatesc pentru o seara perfecta. Ameteala care te cuprinde pe masura ce te holbezi la balcoanele eu stiu carei domnisoare duce la cresterea presiunii sangelui, intetirea batailor inimii, transpiratia palmelor. Toate se datoreaza secretiei de noradrenalina si dopamina, hormoni responsabili de starea de bine. Aceste doua substante duc la o stare de relaxare, fericire si excitare, cresc energia organismului, alunga somnul si te ajuta sa te concentrezi mai bine. Exact ce-ti trebuie pentru o seara perfecta.

Antreneaza-te

Ti-ai propus o seara de nebunii in oras, o trecere in revista a celor mai tari cluburi? Atunci sa nu care cumva sa crezi ca daca petreci toata ziua de dinainte in pat, in fata televizorului, iti pastrezi energia. Nici gand. Un antrenament moderat la sala te ajuta cu mult mai mult sa fii in forma. Acesta trebuie sa constea in exercitii cardio - sprinturile de 15 secunde pe bicicleta, urmate de cateva minute de pedalare usoara, iti vor fi de mare ajutor. Mai poti completa cu cateva miscari cu greutati pentru piept, bicepsi sI umeri. Tot antrenamentul nu trebuie sa dureze mai mult de 35 de minute.

Mananca rational

Totul trebuie sa inceapa in dimineata de inaintea petrecerii cu un castron de cereale, ideal ovaz, care va ceda treptat energia si te va mentine in forma. Peste circa trei-patru ore, cateva alune iti asigura necesarul de grasimi omega responsabile cu buna functionare a sistemului nervos. Specialistii spun ca tot alunele te ajuta sa nu simti mahmureala de a doua zi. Pranzul trebuie neaparat sa contina proteina alba, pestele fiind varianta cea mai buna. Cina trebuie sa fie usoara, dar consistenta in substante energizante - o reteta pe baza de cus-cus ar fi perfecta.

Cocktail

Starea de mahmureala si de oboseala provocat de alcool are o explicatie simpla: organismul tau se deshidrateaza in procesul de metabolizare a alcoolului. Asadar, cu cat cantitatea de apa pe care o bei este mai mare, iar procesul de ingurgitare incepe mai devreme, cu atat mai usor iti va fi spre dimineata si a doua zi. Mai ai nevoie, de asemenea, si de cafeina. Aceasta impiedica afluxul brusc de apa in sange. Solutia este deci simpla - bea multa apa si cafea. Inca un pont. Cunoscatorii spun ca inainte de a merge la culcare dupa o noapte alba si dupa multe grame de alcool ingurgitate ar fi bine sa mai bei cam 500 de mililitri de apa.