Chiar daca perioada sarbatorilor ar trebui sa fie una presarata cu momente de pace si liniste, in realitate, se transforma adesea intr-una plina de stres. Goana dupa cadouri, curatenia de Craciun, organizarea mesei festive sunt tot atatea motive de stres. Pentru a te bucura cu adevarat de perioada sarbatorilor, descopera 5 metode de a scapa de stres!
Nu manca in exces
Atunci cand esti stresat, este posibil sa ai tendinta sa mananci in exces doar pentru a mai uita de probleme. Cu toate acestea, specialistii sustin ca dulciurile consumate in exces iti afecteaza sistemul nervos, determinand dispozitii schimbatoare, anxietate, ameteli. Asadar, nu te folosi de mancare pentru a scapa de stres – nu vei reusi sa il combati, dimpotriva!
Fii activ
Se stie deja ca miscarea ajuta la eliberarea tensiunilor, la reducerea nivelului de stres si la imbunatatirea dispozitiei. Din pacate, si reversul este valabil: daca obisnuiesti sa faci sport, dar pe timp de iarna o lasi mai moale, risti sa acumulezi cantitati apreciabile de stres. Chiar daca nu iti mai vine sa iesi in frig sa faci miscare, straduieste-te macar sa mergi pe jos timp de 30 de minute, de trei ori pe saptamana.
Dormi
Atunci cand esti stresat, cu gandul la toate activitatile legate de sarbatori, risti sa stai cu ochii pe pereti toata noaptea, iar a doua zi, sa fii obosit si mai irascibil decat inainte. Prin urmare, fa un efort de a renunta la gandurile negative de dinainte de culcare pentru a-ti asigura o odihna de calitate. Chiar daca ai foarte multa treaba de sarbatori, incearca sa dormi cat mai mult posibil!
Limiteaza consumul de cafeina
Pentru a avea mai multa energie, este posibil ca, in perioada sarbatorilor, sa bei mai multa cafea sau bauturi care contin cafeina, decat de obicei. Totusi, cercetatorii au descoperit ca aceasta substanta determina eliberarea de hormoni de stres, cum este cortizolul.
Relaxeaza-te in fiecare zi
Chiar atunci cand nu iti mai vezi capul de atata treaba, o data cu apropierea sarbatorilor, gaseste cateva momente in care sa te relaxezi si sa te detasezi de toate, in fiecare zi. Aceste momente de respiro te vor ajuta sa faci fata stresului si iti vor da o stare de bine. Incearca sa faci yoga, sa meditezi sau sa asculti muzica relaxanta in surdina.
5 metode de a scapa de stres de sarbatori
