Ce sa faci si ce sa nu faci in ziua examenului?

3/33458
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
In ultima perioada, ti-ai dedicat o mare parte din timp pentru examenul ce bate acum la usa. Poate ca ai facut meditatii sau ai parcurs materia singur pas cu pas si acum trebuie sa treci de marele si ultimul hop, examenul de admitere. Daca ai o strategie bine pusa la punct, acest lucru va fi floare la ureche. Iata mai jos de ce lucruri trebuie sa tii cont in ziua examenului:
Strategii fizice:
1. Somn. Decat sa studiezi toata noaptea mai bine dormi cu cateva ore in plus. O minte limpede iti va fi de mai mult folos decat o ora sau doua de studiat in plus. In orele tarzii ale noptii nu vei retine mare lucru, iar o minte incetosata in ziua examenului ar putea sa duca la un esec total.
2. Mancare. Evita sa mananci mult in ziua examenului. O masa prea imbelsugata in ziua examenului iti va face creierul sa directioneze intreaga energie catre procesul de digestie si prin urmare, te vei simti obosit si somnoros. Pe de alta parte daca sari peste o masa nu vei avea suficienta energie pentru a te concentra. Incearca sa mananci moderat si sa nu cazi in niciuna din cele doua extreme.
3. Alcool. Nu bea alcool cu o noapte inainte de examen. Alcoolul determina un dezechilibru hormonal in organismul tau si afecteaza modul in care functioneaza creierul. In plus, starea de mahmureala nu te va ajuta cu nimic in a da ce-i mai bun din tine la examen.
4. Bauturi diuretice. Evita bauturile diuretice precum ceaiul, cafeaua, sucurile etc care te-ar putea obliga in timpul examenului sa faci mai multe drumuri la baie. O cafea de dimineata este suficienta inainte de examen.
5. Apa. S-a demonstrat stiintific ca daca consumi suficienta apa creierul tau functioneaza mai bine. Nu bea prea mult insa, pentru ca astfel vei fi nevoit sa mergi des la toaleta.
6. Temperatura. Imbraca-te adecvat temperaturii de afara astfel incat sa nu fii distras in timpul examenului de nicio nevoie fiziologica. Daca ajungi mai devreme in sala ai putea sa iti alegi locul cel mai confortabil pentru tine, langa o fereastra sau mai in spate, unde te simti tu bine.
Strategii psihologice:
1. Vizualizeaza pozitiv. Exista o legatura puternica intre corp si minte. O perceptie pozitiva a felului cum se va desfasura examenul nu iti va dezechilibra nicio functie fiziologica (inima iti va bate in ritm normal, temperatura corpului va ramane neschimbata), corpul tau va functiona perfect si prin urmare si mintea ta va atinge performantele cele mai bune.
2. Combate anxietatea. Un bun truc in acest sens este sa inspiri si sa expiri adanc. In felul acesta iti vei regla ritmul respiratiei si vei simti rapid cum parca tot stresul s-ar fi scurs in pamant.
3. Ajungi la timp. Daca pleci devreme de acasa, vei evita sa intri in panica din cauza intarzierii mijloacelor de transport in comun, a intemperiilor vremii sau a altor cauze ce tin de deplasarea pe strazile aglomerte ale marilor orase. Eventual ar fi bine sa iti cronometrezi cu o zi inainte timpul in care strabati distanta din locul in care stai pana la cladirea in care vei sustine examenul.
4. Evita studentii nervosi si stresati. Toata lumea e stresata inainte de un examen, dar sunt anumite persoane care se plang atat de mult incat fac ca starea ta de panica sa se accentueze si mai mult. Mai bine cauta compania unor studenti mai degajati care discuta subiecte neutre sau stai undeva separat incercand sa iti mentii starea de incredere si concentrare.
5. Pregateste-ti cu o zi inainte toate instrumentele de care ai putea avea nevoie. Pix, hartie, calculator si orice alt instrument pe care ai voie sa il folosesti in timpul examenului. Stiind ca ai tot ce iti trebuie te vei simti linistit si calm.
In timpul examenului:
1. Revizuieste. Daca ai timp inainte sa predai foaia de examen e bine sa revizuiesti acolo unde nu esti sigur. Nu stii niciodata cum iti vin ideile.
2. Stai pana la expirarea timpului in sala de examen. Chiar daca la un moment dat vei simti ca nu poti da mai mult de atat, s-ar putea ca relaxandu-te si simtindu-te mai calm, sa iti mai amintesti informatii importante.
3. Citeste cerintele cu atentie. Foarte multi candidati esueaza la examene importante din cauza ca nu citesc cu atentie cerintele. Apuca-te de scris numai dupa ce esti absolut sigur ca ai inteles exact despre ce e vorba.
4. Fii concentrat doar la foaia ta de examen. Nu te uita in jur la ce fac ceilalti. S-ar putea sa ti se para ca toti sunt foarte stapani pe ei si foarte pregatiti si sa te faca sa te simti inferior, sau sa te panichezi si mai tare. In plus, ai putea fi luat la ochi ca vrei sa trisezi si sa fii dat afara din examen.
5. Calculeaza-ti bine timpul. Vizualizeaza cate subiecte ai de rezolvat si cam cat timp ar trebui sa aloci pentru rezolvarea fiecaruia dintre ele. Daca ai posibilitatea sa le rezolvi in alta ordine decat cea data, incepe cu partea cea mai simpla si lasa pentru la sfarsit sarcinile mai greu de rezolvat.



Foto: walesonline.co.uk

Otilia Caraza