O fi sesiunea departe, dar amintirile noptilor albe petrecute invatand pe rupte sute de pagini de cursuri de mai bantuie si acum. Sau poate inca nu ai avut parte de asa ceva si te gandesti cu groaza cum ar fi sa ai parte de o noapte intreaga de invatat. In cazul in care esti nevoit sa experimentezi o noapte alba de studiu in facultate, trebuie sa stii cum sa o faci.
Primul sfat pe care l-ar da orice in aceasta situatie este sa nu te pui in postura de a fi nevoit sa petreci o noapte intrega invatand pentru un examen. Cu toate acestea, aceasta experienta este foarte intalnita printre studenti, asa ca, daca tot esti obligat de imprejurari sa stai treaz pana in zori, ai face bine sa iti pui la punct un plan de bataie.
In primul rand, planifica-ti timpul. Ideal ar fi sa termini inainte de ivirea zorilor, dar daca ai prea multe de facut intr-o singura noapte - sa inveti pentru doua examene, spre exemplu - fa-ti un program, pe ore, pe care sa il respecti intocmai. In plus, incepe sa inveti lucrurile mai importante la inceputul serii: o data ce noaptea progreseaza, te vei simti tot mai obosit si risti sa adormi. Nu uita, de asemenea, sa iei si cateva pauze scurte pentru a-ti limpezi gandurile si a te mai dezmetici.
Dupa ce ti-ai planificat timpul si pauzele si ti-ai stabilit proritatile, poti trece la provizii: ca sa nu adormi, vei avea nevoie de suficienta mancare si bautura energizanta in jurul tau. Ca sa nu pici intr-un somn de ingeras cand ti-e lumea mai draga, tine minte urmatoarele:
- limiteaza consumul de cofeina: primul tau gand va fi sa dai peste cap o doza de Red Bull sau un espresso dublu; totusi, nu te indopa cu cafea sau orice alte bauturi pe baza de cofeina, pentru ca risti ca a doua zi sa nu fii bun de nimic - inclusiv la examenul pentru care te-ai chinuit sa te pregatesti;
- fara carbohidrati si zahar in exces: la fel ca in cazul cofeinei, carbohidratii ii vor oferi un plus de energie, dupa care te vor baga direct la somn; asadar, nu te delecta cu prajituri cu ciocolata, de pilda, daca vrei sa rezisti intreaga noapte;
- mananca gustari bogate in proteine: proteinele sunt o sursa de energie mai eficienta decat cele mentionate mai sus; le gasesti in nuci, branza, carne, etc.;
- bea multa apa: apa este foarte buna atunci cand ai nevoie de energie - deci nu ezita sa bei cat mai multa.
Apoi, asigura-te ca nu inveti intr-un loc comod - daca poti, nu te aseza in pat, ci la birou sau oriunde altundeva unde nu vei fi tentat sa te intinzi si sa dormi. De asemenea, cand simti ca Mos Ene iti da tarcoale, muta-te in alta parte, si tot asa - orice ai face, insa, nu te aseza intr-o pozitie foarte confortabila!
Util s-ar putea dovedi, atunci cand vrei sa faci noapte alba, si un grup de studiu. Impreuna, va veti incuraja si nu va veti lasa sa adormiti. Muzica este, de asemenea, recomandata, daca stai singur in camera si daca, bineinteles, aceasta nu constituie un impediment pentru eforturile tale de a invata. Nu uita nici sa inlaturi din raza ta vizuala orice te-ar putea distrage de la activitatea ta: inchide-ti telefonul, ascunde-ti laptopul (daca nu ai nevoie de el), etc.
In cele din urma, fii optimist! De-a lungul noptii, vei avea momente in care iti vei dori sa iti bagi picioarele in examen si sa te duci sa dormi. Aminteste-ti, totusi, de fiecare data cand se intampla acest lucru, care este scopul tau final.
Multa bafta!
Citeste si:
Cum sa ramai treaz atunci cand inveti pentru examene
Multe proiecte? Invata cum sa le faci fata
Dana Saporan - editor Studentie.ro
Cum faci o noapte alba de studiu in facultate
