Poate din cauza examenelor cand esti in sesiune sau a unei despartiri - nu conteaza motivul: important este ca, de la atata stres si ganduri negre, somnul te-a parasit cu desavarsire. Pentru ca nu vrei sa faci inca o noapte alba, invata cateva tehnici cu ajutorul carora sa reusesti sa adormi atunci cand esti stresat in facultate!
Daca vrei sa ai parte de o noapte linistita, cu somn profund, trebuie sa iti pregatesti atat corpul, cat si minte, pentru vizita lui Mos Ene. Incepe prin a imbraca o pijama confortabila, care sa iti tina de cald daca in camera este frig si viceversa - tine minte ca nu vrei in niciun caz sa nu reusesti sa adormi pentru ca tremuri de frig sau lesini de cald.
Apoi, asigura-te ca toate sursele de lumina sunt stinse si ca niciun zgomot nu iti poate perturba somnul. Daca ai nu poti dormi in intuneric complet, lasa aprinsa o lumina de veghe, cat sa te ajute sa te simti mai in siguranta, dar sa nu te impiedice sa adormi.
Dupa ce ai facut toate acestea, pregateste-ti patul: asigura-te ca ai asternuturile potrivite temperaturii din camera si apoi treci la cateva exercitii de relaxare pentru a-l ademeni pe Mos Ene.
Pentru inceput, daca iti simti corpul foarte incordat, incearca niste exercitii de prin care sa iti incordezi si apoi relaxezi toti muschii trupului. Incepe cu degetele de la picioare si treci prin toate grupele principale de muschi pana ce ajungi la cei de pe fata. O data ce ti-ai incordat toti muschii corpului, elibereaza toata tensiunea acumulata in fiecare muschi, rand pe rand. Relaxarea te va ajuta sa te apropii cu pasi repezi de taramul somnului.
Daca aceasta metoda nu da roade, pune mana pe o carte absolut plictisitoare si incepe sa citesti. Stii deja ca, oricat te-ai stradui sa ramai treaz, pana si cea mai buna carte izbuteste sa iti inchida pleopele intr-un final. Straduieste-te sa te concentrezi asupra a ceea ce citesti, pentru a nu lasa gandurile negre sa iti fure sansa de a adormi.
O alta metoda petnru a reusi sa adormi cand esti stresat este aceea de a-ti picta camera in negru. Nu la propriu, ci in mintea ta. Inchide ochii si inchipuie-ti ca te afli intr-o camera pe care o cunosti foarte bine - eventual, dormitorul tau de acasa - dupa care incepe sa iti imaginezi ca respectiva incapere devine din ce in ce mai intunecata. In gand, stinge luminile una dupa alta, trage draperiile, inchide televizorul, etc. O data ce ai facut asta, imagineaza-ti ca-ti pictezi toata camera in negru: peretii, podeaua, mobila, ceasul, pozele - absolut tot ce se afla in incapere. In momentul in care ai terminat de pictat, camera ta ar trebui sa fie complet intunecata, iar mintea ta sa fie complet relaxata.
In cazul in care niciuna dintre aceste metode nu da rezultate, iar tu continui sa nu reusesti sa adormi de la atata stres, incearca sa te concentrezi asupra respiratiei tale sau sa bei un pahar de lapte caldut ori ceai de tei.
In cel mai rau caz, vei admira peretii pentru inca o noapte, insa propune-ti sa recuperezi cu prisosinta somnul pierdut in timpul zilei, chiar daca esti nevoit sa chiulesti de la un curs sau doua. Daca trebuie totusi sa fii in picioare in zori, fa-ti un ceai energizant sau o cafea puternica si inarmeaza-te cu rabdare - somnul isi va face aparitia spre dupa-amiaza, din cauza oboselii, caz in care va trebui sa fugi acasa si sa te scufunzi intr-un somn adanc pentru a te odihni complet.
Dana Saporan - editor Studentie.ro
Cum sa adormi cand esti stresat in facultate
