Cum sa ai un Craciun fericit si sanatos

2/25455
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Mihaela Rotaru
Excesul de alimente, alcool si toxiinfectiile alimentare sunt doar cateva dintre problemele cu care te poti confrunta de sarbatori. Incearca sa consumi cu moderatie alcool si alimente si sa umezi cateva reguli de igiena.
Evita mancatul in exces
In perioada sarbatorilor de iarna, tentatiile alimentare sunt la tot pasul si uitam de regulile sanatoase de alimentatie. Aceasta perioada este riscanta in special pentru persoanele care deja au probleme cu greutatea. Acum se consuma mai mult alcool, mai multe aperitive si dulciuri ca niciodata, iar o mare parte dn cadourile de Craciun includ si tablete sau cutii cu ciocolata. Este astfel extrem de dificil sa rezistam tentatiilor.



De cate ori ai ocazia, incearca sa faci miscare, in special dupa o masa copioasa. Incearca sa nu mananci in fata televizorului sau calculatorului. Consuma cate putin din toate preparatele, iar cand esti satul, ridica-te de la masa si implica-te in alte activitati, precum spalatul vaselor sau supravegherea copiilor.
Evita intoxicatiile alimentare
Craciunul este una dintre cele mai iubite sarbatori, atat de cei mici, cat si de cei mari. De Craciun, o alta bucurie este prepararea mancarurilor care vor sta pe masa de sarbatoare. Exista insa si numeroase motive de ingrijorare, precum intoxicatiile alimentare care pandesc in aceasta perioada. Este astfel foarte important sa ai grija la modul de preparare al bucatelor. Pentru a evita intoxicatiile alimentare este indicat sa te speli bine pe maini inainte de a gati, sa cureti bine suprafetele de gatit si sa folosesti tocatoare separate pentru carne si legume, pentru a preveni contaminarea.
Evita consumul de alcool in exces
Sarbatorile de iarna sunt asociate si cu excesul de alcool. In afara de efectele asupra sanatatii, alcoolul poate fi un factor decisiv in conflicte violente si in accidente rutiere. Chiar daca perioada Sarbatorilor este greu de imaginat in familia ta fara un pahar de vin sau fara o bere, traditia poate fi schimbata.

Autor: Mihaela Rotaru