1. Fii sigur ca te-ai pregatit suficient
Daca citesti fiecare curs dupa ce ti-a fost predat, daca la cursul urmator pui intrebari pe marginea neintelegerilor pe care le ai de la cursul precedent, daca iti imparti materia pe capitole ce trebuie parcurse in anumite intervale de timp, daca iti acorzi si o zi in care sa reviziuiesti materia si in care sa iti pui la punct capitolele la care ai dificultati, treburile ar trebui sa merga struna in ziua examenului. Daca mergi la examen cu trei capitole invatate din zece, e si normal ca vei trenspira de emotii asteptand subiectele si sperand sa-ti cada macar unul din cele trei parcurse.
2. Dormi bine inainte de examen si mananca un mic dejun sanatos bogat in proteine
Daca studiezi in noaptea de dinaintea examenului in loc sa dormi, risti sa nu iti mai amintesti ce ai invatat pentru ca te vei simti prea obosit. Nu ingrasa porcul la Craciun pentru ca aceasta nu e una din metodele eficiente de studiu.
3. Mergi pe jos pana la facultate
Miscarea te ajuta sa te mai eliberezi de stres. Asadar, in loc sa iei autobuzul sau masina personala ai putea pur si simplu sa faci o plimbare mai lunga pana la locul unde se tine examenul. Astfel te vei mai relaxa si te vei concentra mai bine in timpul examenului.
4. Ai grija sa ajungi un pic mai devreme la sala de examen
Ajungand printre primii vei putea sa iti alegi locul care iti place si in care te vei simti mai confortabil in timpul examenului. Daca ajungi printre ultimii nu vei avea prea multe optiuni in acest sens si ai putea resimti un discomfort legat de acest lucru. Cu cat mai putini factori care sa te distraga in timpul examenului vor exista, cu atat sansele ca tu sa fii mai concentrat vor creste.
5. Exercitii de respiratie
Daca stresul nu iti da pace inainte de examen, practica acest exercitiu. Inspira profund pe nas, tine-ti respiratia pentru 4 - 5 secunde, si apoi expira pe gura. Repeta exercitiul pana te vei simti mai calm. In timpul examenului, daca te cuprinde din nou panica, poti sa il repeti iarasi.
6. Spune-ti ca e doar un test
In fond si la urma urmei chiar asta e. Un examen din timpul anilor de studentie. Nu se termina lumea daca rezultatul la acest examen nu va fi pe masura asteptarilor tale sau ale celor din jurul tau.
7. Gandeste pozitiv
Daca iti spui din start “nu pot sa trec peste asta” iti vei pierde din motivatie iar nivelul tau de concentrare va fi mai mic. O mentalitate de genul “e un fleac, ma descurc eu cumva” iti va fi de mult mai mult ajutor.
8. Treci peste intrebari daca e cazul
Cand te poticnesti de o intrebare la care nu gasesti niciun raspuns, treci peste ea fara remuscari. In felul acesta castigi timp pentru a te concentra la celelalte intrebari. La sfarsit, daca iti mai ramane timp poti sa te intorci mai relaxat la ea, stiind ca in mare ai cam rezolvat tot.
9. Simte-te ca si cum ai fi singurul student din sala
Daca stai si ii studiezi pe ceilalti, ti se va parea ca toti sunt excelent pregatiti, numai tu habar nu ai ce cauti acolo, data fiind dificultatea examenului. Ignora-i pe cei din jurul tau si da tot ce e mai bun din tine pe foaia de hartie.
Foto: blogs.adobe.com
Otilia Caraza
